Сейчас разберёмся и это даст волшебный ключ к избавлению от лишнего веса.
В основе переедания лежит тревога. Употребление пищи - один из способов с ней справиться. Когда человек ест, тревога отступает. То же происходит, когда желудок переполнен. Так устроена наша нервная система.
Любая зависимость - способ отключиться от реальности, быстро "улететь" в параллельный мир. Например, компьютерная игра. Отдых от реальности? Конечно. И чем больше проблем, тем сильнее хочется от них отключиться. Так же действуют сериалы, просмотр соцсетей, шопинг, употребление алкоголя, спорт, даже секс.
В небольшом количестве - удовольствие, в большом - своеобразная анестезия от жизни. Если ты погружен в какой-то сериал, например, детективный или любовный, ни о чем другом не думаешь.
Так же действует еда. Удовольствие доступное, социально не осуждаемое (как, например, алкоголь). Но, как любая зависимость, требует повышения дозы и постепенно занимает собой слишком много личного пространства.
Обычно это беспокоит человека в последнюю очередь. Переживать мы начинаем, когда растёт лишний вес. Человек начинает искать способ его снизить. Как вариант - меньше есть. Физически это не так уж сложно, но психологически - тяжело. Как курильщику отказаться от сигарет, а "танкисту" от игры. Только еда ещё более тяжёлая зависимость. Она и химическая, и психологическая, да ещё и сопровождается метаболическими нарушениями.
Человеку тяжело отказаться от привычки постоянно есть. Особенно, когда он не понимает, что именно с ним происходит. Ему кажется, что он просто голоден и не может наесться нормой калорий. Часто есть ощущение, что жизнь потеряла краски, стала скучной и серой. Но человек не думает, что это депрессия, он думает, что так выглядит "жизнь без вкусной еды". Еда невкусная, однообразная, не дающая ни радости, ни расслабления.
Лучше уж вообще не есть. И вот здесь возникает интересный эффект.
Когда мы голодны, мы тоже не можем думать ни о чем, кроме еды! Мозг отключается от переживаний и переключается на выживание. На первое место выходит фонящее ощущение голода. Голодный человек ни о чем не тревожится, он просто голоден и всё. Мысли опять заняты едой, как в старые добрые времена. Можно листать рецепты, мечтать о еде, грызть что-то, что не нарушит общей картины. Да ещё и решается беспокоящая проблема - лишний вес.
У всех людей с расстройствами пищевого поведения (склонность к перееданию или ограничениям), всегда есть общие черты: перфекционизм, завышенные требования к себе и миру, завышенные ожидания от окружающих, неумение отдыхать, планировать, говорить нет, выражать эмоции, стремление к контролю.
Они часто напряжены, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Все это и создаёт почву для состояния, от которого человеку просто необходимо отключиться. И, как Вы поняли, здесь два варианта. В обоих случаях зависимость от еды никуда не девается. Зачастую голод сменяется булимическим перееданием, это происходит на фоне истощения и авитаминоза.
Организм отключает управление со стороны человека и включает "автопилот". Человек больше не может сопротивляться желанию есть и начинает сметать все подряд. То есть человек прыгает из одной "анестезии" в другую, не задерживаясь в реальности. Его это устраивает.
Где же выход?
В избавлении от тревоги, депрессии, напряжения. РПП лечится с помощью КПТ - когнитивно-поведенческой терапии. Она позволяет человеку иначе взглянуть на себя и реальность.
Как иначе?
Помнить, что к этой жизни нельзя относиться слишком серьёзно - живым из неё все равно не выбраться! Посмотри, какой океан большой, просто огромный по сравнению с твоим долгом по коммуналке. А небо какое бесконечное - намного бесконечнее, чем твоя "опа", я точно говорю. Не стоит тратить жизнь на то, чтобы отключаться от реальности. Нас и так от неё скоро отключат, не успеем глазом моргнуть. Жизнь стоит того, чтобы жить. А ты уже сделал все самое важное, когда родился. Больше здесь беспокоится не о чем.
#переедание #похудение #мария тафье #похудела #еда
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |