Методика "Обратный отсчет"

Это методика для отключения мыслей, например, мешающих уснуть или когда просто необходима ясность мышления без автоматических мыслей и другого "информационного мусора". На самом деле для того чтобы не думать лишние мысли достаточно просто их не думать ( как с расслаблением, только в когнитивном плане), но это навык которому нужно учиться и на первых порах необходима какая-либо методика, например, описанная ниже.

Суть метода в максимальной концентрации и перегрузке сознания - в таких условиях оно вынуждено отключать процессы с менее высоким приоритетом, в том числе "мысленную жвачку".

Необходимо представить экран произвольного цвета и на нем нарисовать цифру 100. Затем стереть и нарисовать 99, стереть и нарисовать 98 и т. д. Довольно часто мысли исчезают довольно быстро - на 70 или 80. Как только это произошло, то практику можно остановить, но если Вы дошли до 0 а мысли все еще есть, то можно постараться осознать суть, то что собой символизирует " 0", а потом начать заново, но уже усложнив задачу: сделать цифры трехмерными, движущимися, разноцветными и т. д.

В первый раз скорее всего удастся отключить мысли всего на несколько мгновений, но испытанний опыт приятной внутренней тишины того однозначно стоит. По мере тренировок это будет получаться все лучше и лучше, а через пару недель +/- почти наверняка получится отключать их уже напрямую, без использования каких-либо методик.