Сегодня я так много хочу вам рассказать.
Во-первых, сегодня заканчивается мой марафон здоровья. Я планировала его на 48 дней параллельно с Великим Постом. ТАКОГО долгого марафона у меня еще никогда не было. Было так - 3 подхода по: 30 дней - марафон, 7 дней - перерыв. Затем был еще один совместный марафон, на котором мне удалось скинуть 1 килограмм за месяц: с 63 до 62 кг.
В этой статье я расскажу, каких результатов мне удалось достичь на этом марафоне здоровья.
Во-вторых, покажу подарки, которые я себе сделала в честь окончания марафона здоровья - четвертого в моей жизни.
Во-третьих, поговорим о сахарозаменителях.
В-четвертых, обсудим планы на ближайшее будущее.
Отчет по сорок девятому дню
Шагомер: 10 234 шагов.
Зарядка
Вакуум живота, отжимания, приседания, пресс - всё выполнила.
Питание
Меню предыдущего дня соблюдено. Воду в количестве 2 литров выпила.
Вес
Контроль веса: - 200 г
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): творожная пасха, яйцо (200 г) + кофе с молоком
Первый перекус (11:00): банан
Обед (14:00): куриный суп (300 г)
Второй перекус (17:00): смузи из кефира, банана, груши (стакан)
Ужин (20:00): овощная нарезка + мясная котлета (200 г)
Паужин (22:00): яблоко (по желанию)
Творожная пасха (а готовила я ее впервые) по вкусу напоминает творожную массу, которая продается в молочных отделах, и которая ТАК мне нравится.
Мои результаты за этот марафон здоровья
В предыдущие три марафона я сбрасывала вес с 65 до 56 килограмм за 3 месяца.
Теперь о подарках
Белую футболку для росписи акриловыми красками по ткани я тоже купила.
Моя собачка тоже схуднула. И с 31 кг сбросила до 29.
Одна подружка присоединилась ко мне на марафон. Ее результат: 70 - 4 = 66 кг.
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю перерыв между приемом пищи в 20-30 минут.
Чтобы не забывать пить, ставьте рядом с собой бутылочку чистой воды. Пусть она всегда будет у вас на виду.
Физические упражнения
3-минутный вакуум живота с утра натощак. Вечером - тренировка по приложению Adidas Training минут на 20.
Сахарозаменители - вред или польза?
Такие калорийные сахарозаменители, как фруктоза и различные сиропы (агавы, топинамбура и т.д.) вредны (!), потому что фруктоза в нашем организме не перерабатывается в энергию. Употребляя их, вы нагружаете печень.
Многочисленные исследования доказали связь употребления сахарозаменителей и нарушение углеводного и жирового обмена в долгосрочной перспективе. Принимая искусственный сахар вы не получаете необходимых калорий, таким образом мозг, понимая, что вы его обманываете, провоцирует вас употреблять бОльшее количество еды в течение дня.
Сахарозаменители могут помочь вам сбросить вес только в краткосрочной перспективе, но рано или поздно они нарушат работу нейронных путей, и с каждым месяцем вам будет необходимо употреблять все больше и больше сладкого.
Сахарозаменители вызывают привыкание.
А что вы скажете по поводу сахарозаменителей? Какое у вас мнение на этот счет?
Мои планы на ближайшее будущее
До 1 июня я делаю перерыв. Но это совсем не значит, что я буду объедаться и перестану заниматься спортом. Я просто не буду взвешивать еду, не буду взвешиваться, замерять объемы и следить за шагомером. Я буду жить обычной жизнью.
Начну я следующий марафон здоровья 1 июня. Приглашаю и вас присоединиться ко мне. Ведь в описании моего канала написано следующее:
На этом канале рассказываю, как можно поддерживать себя в хорошей форме, удерживая вес в норме, без диет. Устраиваю марафоны здоровья, на которые приглашаю и вас. Помогаю, поддерживаю, стимулирую на подвиги всех худеющих!
Я верю в свои силы, верю в вас, девчонки, девушки, женщины! Еще я знаю, что добиваться результата вместе легче. Давайте станем к пляжному сезону стройными и красивыми. Приглашаю вас начать новый марафон здоровья под названием "Летний" вместе со мной с 1 июня 2021 года.
В течение мая я каждый день буду выкладывать на канале интересные статьи для вас про правильное питание и ЗОЖ.
(!!!) Отбой в 23:00 (!!!)
Понравилась статья? Делитесь ей с подругами!
Подписывайтесь на канал!
Ставьте пальчик вверх!
Участвовали ли вы когда-нибудь в марафонах здоровья? Каких результатов добились? Оставляйте комментарии под статьей.
Читайте также: