Отчет по сорок шестому дню
Шагомер: 20 660 шагов.
Зарядка
Шикарная кардио-тренировка была выполнена!
Питание
Меню предыдущего дня соблюдено! Вода в количестве 2 литров выпита.
Вес
Контроль веса: 0 г
Чем меньше ваш вес, чем тяжелее его скидывать. Особенно тяжело даются последние граммы.
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): овсяные хлопья с молоком (200 г)
Первый перекус (11:00): халва (70 г) + кофе с молоком
Обед (14:00): котлета + овощная нарезка (300 г)
Второй перекус (17:00): груша
Ужин (20:00): цветная капуста в кляре + курица (200 г)
Паужин (22:00): яблоко (при желании перекусить на ночь)
Вода в течение дня - 2 литра.
Основной объем - в первой половине дня. Делаю перерыв между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
30-минтуная DANCE-тренировка в стиле Latino.
Веселым девчонкам спасибо за видео!
Ты можешь всё!
Да, именно это я хочу сказать всем девочкам, девушкам, женщинам, которые решили сбросить вес. На самом деле, всё просто, не так ли?
Не переедать! И есть только тогда, когда хочется.
Сколько мотивирующих примеров можно найти в Интернете...
Ляйсян Утяшева - гимнастка, которая после окончания карьеры в художественной гимнастике набрала вес, а потом сбросила его до 50 кг.
Вера Алентова, которая на вопрос "Как Вам удается выглядеть так шикарно?" ответила примерно следующее "Всё просто. Я немного ем. И где-то в Интернете я вычитала интервью одной американской звезды, которая делает то же самое, что и я. Значит, я на верном пути".
Лолита, Кристина Агилера, Ани Лорак, Лариса Гузеева, Филипп Киркоров, Алла Пугачева, Лариса Долина, рэпер Баста, Ксения Бородина, Макс Фадеев, Кейт Уинслет, Светлана Ходченкова - это лишь небольшой список звёзд, которые смогли похудеть. А сколько не столь знаменитых людей приходят к весу, в котором чувствуют себя комфортно?...
Это я всё к чему, понимаете? Только на Дзене несколько сотен каналов, на которых женщины делятся своими результатами, каждый день доказывая, что это возможно. Нужно только поставить себе цель и планомерно, каждый день по чуть-чуть двигаться в ее направлении.
(!) Отбой в 23:00 (!)
Ставьте пальчик вверх!
Подписывайтесь на канал!
Что помогает вам достигать своих целей? Оставляйте комментарии.
Читайте также: