Я хотела пропустить эту тему, но оказалось, что сейчас это важно.
Я приведу классическую модель стадий проживания горя, описанную Элизабет Кюблер-Рос.
И первая стадия в ней — ОТРИЦАНИЕ. Здесь у утратившего могут быть чувства отрешенности, нереальности происходящего, как во сне, как будто это происходит не с ним. Некая заморозка чувств, защищающая нас от боли произошедшего. Так же в речи возможны фразы: «Не может быть!», «Я не верю!». И это НОРМАЛЬНО, как и всё что происходит на других стадиях. Чтобы стадия прошла легче говорите, не замалчивайте. Говорите о том, что с вами происходит, говорите о событии, говорите о потере — это поможет вернуться к реальности. Стадия длиться от нескольких секунд до 9 дней в среднем.
Вторая стадия — ГНЕВ. Появляется агрессия на умершего, на причину смерти, на причастных к смерти, на близких, на себя, на всё сразу перечисленное, на что-то/кого-то одного. За то, что не смогли ничего сделать, за то, что ошиблись, за то, что не доделали, за то, что не так горюют и т.д. На этой стадии появляется энергия и чтобы стадию прожить и прожить экологично, попробуйте выпускать злость через тело — топать ногами, колотить подушки, рвать бумагу, орать, можно выехать в лес и проделать всё сразу. Рисуйте состояния, пишите письма тому на что/кого злитесь, говорите о своих состояниях и чувствах с другими. Постепенно будет приходить облегчение и понимание того, что виноватых нет, не идеальны мы и не всё можем проконтролировать. Если же начать выливать злость на «виновных», можно разрушить отношения, слить энергию, а потом от осознания проделанного, накроет состоянием ещё хуже.
Третья стадия — ТОРГ. И тут возможны обращения со сделкой к высшим силам, к мирозданию, ещё чему-то: «Если я сделаю то-то, то пусть будет как прежде». Люди начинают жертвовать деньги, брать аскезы, бросать вредные привычки (если речь об утрате здоровья). Есть надежда, что это может помочь, как мы понимаем, на некоторые вещи мы не в силах повлиять и надежда на данном этапе ложная. Нужно набраться мужества и вернуть себя в реальность, опираться на неё. И опять же говорите о том, что с вами происходит.
Четвёртая стадия — ДЕПРЕССИЯ. Опускаются руки, отсутствуют силы, тоска, одиночество, столкновение с потерей. И мы отталкиваем от себя утраченное/утраченного, составляем его образ и оставляем в прошлом, впуская в свою жизнь новое, то что будет происходить уже без него. На этой стадии мы можем почувствовать ценность собственной жизни, переосмыслить её. Разговаривайте с близкими об утрате, вспоминайте, не идеализируйте, пишите утрате письма прощания, просите поддержки и не держите эмоции в себе. Стадия может длиться до 1 года.
Пятая стадия — ПРИНЯТИЕ. Остаётся печаль, а горе уходит в прошлое. Жизнь продолжается, в неё возвращаются краски, эмоции, желание планировать будущее. Появляется опора на себя, опора на себя без утраченного.
В стадиях можно застревать, можно возвращаться обратно в связи с какими-то дополнительными стрессовыми ситуациями, можно идти в другом порядке, в целом же процесс горевания занимает около года. Все мы разные это только модель и не все мы вписываемся в неё, и это тоже НОРМАЛЬНО. Можно прожить все стадии ещё до происшествия.
И пусть Вы и Ваши близкие будут живы и здоровы.