Учёные из Европейского общества кардиологов (ESC) разработали очень простой и очень быстрый тест для проверки здоровья сердечной мышцы. Также результат тест помогает оценить вероятность развития ишемической болезни сердца.
По статистике, один из четырёх мужчин умирает именно от сердечного принципа. На здоровье сердца влияет огромное количество факторов, от генетики до образа жизни. Ни для кого не секрет, что и спортсмены умирают от сердечных приступов: правда, в большинстве случаев в железном спорте это потребители «химии». Если человек практикует #тренировки без использования вредоносных добавок и не убивает себя сверхнагрузками, его сердце, скорее всего, здорово.
Итак, правила теста:
- необходимо подняться по 4 лестничным пролётам менее, чем за 45 секунд;
- нельзя бежать, надо подниматься именно шагом;
- нельзя останавливаться и отдыхать.
Всё очень просто! Не менее проста и оценка данного теста:
- если 4 пролёта пройдены менее, чем за 45 секунд – это хорошо;
- время около 60 секунд означает, что вам нужно обратить внимание на своё здоровье и физическое состояние;
- время более 90 секунд означает, что вам нужно немедленно обратиться к врачу.
На самом деле, я бы испугался, если бы прошёл 4 пролёта за 60 секунд, и тут же обратился бы к врачу.
Данное исследование было представлено на EACVI – Best of Imaging2020.
Как именно проводилось исследование, и как возник тест?
Участники исследования бегали или ходили по беговым дорожкам, при этом интенсивность кардиотренировки постоянно увеличивалась. В какой-то момент тренировка завершилась, и участники отдыхали около 20 минут. После этого им было предложено подняться на 4 лестничных пролёта.
58% участников, имевших проблемы с сердцем, поднялись по лестнице более, чем за 90% секунд.
33% участников, имевших проблемы с сердцем при прохождении беговой дорожки, поднялись по лестнице менее, чем за минуту.
В исследование были включены 165 пациентов, направленных на исследования из-за известной или подозреваемой у них ишемической болезни сердца.
Таким образом, тест действительно может помочь выявить болезнь сердца, но с известной долей погрешности. Если проходите 4 пролёта быстро, но всё равно подозреваете у себя проблемы – обратитесь к врачу.
ИСТОЧНИК: ESC. (ссылка на исследование).
Надеюсь, вас понравилась статья! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, пишите комментарии.
И оставайтесь сильными!))
Возможно, вам понравится:
Самое лучшее упражнение для подвижности плечевых суставов!
5 вещей, которые замедляют ваш тренировочный прогресс, и как с ними бороться
Кратко о том, что будет, если пропустить тренировку!
Делай каждое утро: зарядка для всех!