Откуда взялась цифра 10000 шагов в день?
Все же слышали про эту дневную норму шагов? Почему именно 10000?
История говорит о том, что перед олимпийскими играми в Японии в 1964 году произвели шагомер, который в переводе с японского означал «10000 шагов». Цифра взялась не с потолка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ДОБАВИТЬ 150 минут в неделю ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ умеренной интенсивности к своей обычной ежедневной активности. Или 30 минут 5 раз в неделю.
Полчаса активности соответствует примерно 3000-4000 шагам в умеренном темпе. В среднем среднестатистический человек проходит в сутки 7000 шагов. К этой цифре прибавили количество шагов, которые можно сделать за полчаса, и получили цифру 10000 шагов.
❗️Надо ли говорить, что это полезно для сердечнососудистой системы, для сохранения веса, стабильного давления и тд?!
Каков же вывод из всего сказанного? Считайте шаги, если чувствуете, что это вас мотивирует. Но помните: в цифре "10 000" нет ничего магического.
Поставьте себе такую цель, которая подходит лично для вас. Она может быть больше десяти тысяч, а может быть меньше. А может быть, вы решите просто выкинуть ваш шагомер и после этого почувствуете себя отлично!
.