Для начала нужно ответить самой себе, зачем эта самая хорошая самооценка тебе нужна?
Обычно, при низкому уровне оценки себя, человек не умеет выстраивать здоровые отношения с окружающими и ограждать себя от нездоровых. Иными словами, не вы диктуете правила общения и обращения с собой, а ваше окружение.
Как формируется самооценка?
- Во-первых, из детства, от наших родителей. Часто, из хороших побуждений, родители сравнивают нас с Сережей и Катей, которые всегда делают что-то лучше, учатся\слушаются и тд. Сравнивать можно себя только с собой в прошлом. Запомните это. Вы можете самосовершенствоваться и ставить себе цель стать лучше, но только лучше себя. Вы не должны быть похожими больше ни на кого.
- Во-вторых, из окружения. Хотим мы того или нет, наше окружение влияет на нас самым крутым образом. Даже если мы считаем иначе. Советы, мнения о твоей прическе\одежде\поведении, накладывает отпечаток на нашу личность. Что делать? Выстраивать границы.
Скажи себе "Со мной так нельзя". Также скажи и окружающим. И убирай людей, которые эти границы не соблюдают. Либо минимализируй общение, если совсем не контактировать не получается.
Не поддерживай разговоры, которые тебе неприятны.
Для того, чтобы поднять самооценку также существуют несколько практик. Они не решают проблему полностью, но все же существенно улучшают внутреннее состояние.
1. Похвала
Правила таковы: за каждое совершенное действие ты хвалишь себя приятностью. Фильм\Вкусняшка\Подставь нужное, что нравится лично тебе. Здесь важно поощрить себя, почувствовать за себя гордость. И не менее важно делать это регулярно, так как ни одна привычка не формируется за один день.
2. Медитация
Сядь на стул и закрой глаза. Мысленно сложи в левую руку всех людей, которые на твоей стороне, которые поддерживают.
В правую руку клади все свои навыки и умения, особенно то что вы умеете делать хорошо или даже лучше других.
Сиди так в течение нескольких минут, постарайся почувствовать удовольствие от того, что ты умеешь и знаешь, Эта практика также ежедневная - так ты даешь своему подсознанию положительное подкрепление, как бы говоря ему " Посмотри, какая я классная на самом деле".
После этих практик ты почувствуешь прилив энергии, прилив радости и уверенности в себе. Главное работать над сохранением этого чувства!
А как поживает ваша самооценка? Умеете выстраивать границы?