Не секрет, что в современном мире сохраняется мода на стройных, здоровых, полных сил и энергии людей. В погоне за стройностью некоторые доводят себя до истощения, другие до перенапряжения в спортзале. Но это не лучший вариант. Поэтому давайте разберемся, каких принципов необходимо придерживаться, чтобы быть стройным и сохранить при этом здоровье.
✅ Первое и основное что нужно помнить при похудении - это систематичность важнее, чем радикальные решения. Не нужно кушать одну гречку в течении месяца и ежедневно качать мышцы. Это не эффективно и принесет больше вреда, чем результата.
❗️Только грамотный подход и ежедневная забота о себе помогают добиться результатов.
✅ Индивидуальный подход к своему организму🔽
Генетика и индивидуальные особенности организма играют огромную роль в похудении. То, что отлично подошло вашей подруге, маме, мужу, может не подойти вам. Для одного худеющего отличным выбором будет интервальное питание, для другого низкоуглеводные диеты и так далее. Современная медицина и генетика позволяют нам узнать эту секретную информацию. Сдавая генетический тест можно узнать какие заложены в ваших генах предпосылки. Например: медленный набор мышечной массы, что вам подходит интервальное голодание или, что вам нужно есть с маленьким временным промежутком. Тут я могу порекомендовать генетический тест MyGenetics ДНК-тест Wellness. Путем анализа для своей клиники я выбрала именно его. Подробнее про него можно прочитать в интернете.
❗️ Самое главное прислушиваться к своему организму и вовремя восполнять необходимые витамины и микроэлементы. Но их нужно принимать только по назначению врача после сдачи анализов! Витамины это серьезно! Опасен не только дефицит, но и переизбыток!
Так вы сможете долгое время следовать правилам и достигать результата.
✅ Выделите время физическим нагрузкам.
Я, как врач, часто сталкиваюсь с тем, что люди признаются в нелюбви к спорту. И тут нельзя не согласиться, что истязать себя и принуждать не лучшая идея. Но 🔽
Физическая активность необходимая часть снижения веса и преображения. Но не обязательно ходить именно в спортзал, можно заняться танцами, плаванием и даже прогулки в активном темпе принесут положительный результат.
❗️ Выберете тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие. Превратите занятия в хобби и они перестанут приносить дискомфорт.
✅ Не создавайте культ из еды🔽
У вас не должно быть списка разрешенных и запрещенных продуктов. Подходите здраво к своему питанию, потому что если у вас есть особая “запрещенка”, вам обязательно ее захочется.
❗️Не ставьте себе запретов, но старайтесь отдавать предпочтения полезным продуктам.
Каждый прием пищи тщательно и медленно пережевывайте пищу, не запивая жидкостью. Когда садитесь за стол уделяйте время именно еде. Включенный телевизор или открытая книга может помешать мозгу контролировать объем потребляемой пищи.
✅Справится с локальными жировыми отложениями,
которые практически невозможно убрать с помощью спорта и питания можно с помощью аппаратных методик. Процедуры помогут отточить фигуру и довести ее до идеала. В клинике мы используем ультразвуковой липолиз Ulfit.
❗️ Ulfit работает за 1 процедуру с подкожно-жировой клетчаткой, целлюлитом, подтягивает кожу и сокращает до 25% жировой складки.
Важно отметить, что Ulfit убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для организма.
🖤 Помните, что похудение это процесс комплексный. После снижения жировой прослойки необходимо подтянуть кожу, сделать ее более эластичной упругой. Запишитесь на консультацию в клинику и врачи интегративной медицины подберут для вас индивидуальный план коррекции фигуры.
В мае мне исполняется 50 лет и сейчас я выгляжу и чувствую себя лучше, чем в 30 лет!
Если вы хотите записаться ко мне на консультацию или к моим врачам:
Адрес: Казань. ул. Жуковского, 29
Тел. 8 (843) 205-11-03
Сайт: https://buharova.com/services/cellulit/
«Инстаграм»: @bukharovaclinic