В 87 лет быть активным, увлеченным в свое дело помощи людям в любой ситуации, участвовать в общественной жизни страны – заслуживает уважения.
Наверное, нет такого человека, кому было бы не известно имя Леонида Михайловича Рошаля и о его помощи жертвам войн и заложникам, которые пострадали в терактах на Дубровке и в Беслане.
Оказывается, я выполняла рекомендации доктора Рошаля по долголетию, которые он дал в одной из программ "Жить здорово!":
1. Утро начинаю со стакана горячей воды, добавив туда лимонный сок или яблочный уксус собственного приготовления. Холодную воду пить утром неприятно, а вот горячая вода приятным теплом растекается по всему телу.
Польза воды – промыть почки и не дать развиться мочекаменной болезни, устранить вязкость крови и не дать образоваться тромбам. Улучшается обмен веществ
2. Употребляю гречку. Приспособилась делать ее за несколько минут: перед приготовлением замачиваю крупу в воде, после чего время варки составляет 10-15 минут. Отличное дополнение к такой каше – поджаренный лук
Гречка содержит аминокислоту – лизин, которая участвует в выработке коллагена и обеспечивает эластичность сосудов
Рутин укрепляет стенки сосудов и предотвращает их ломкость
Гречка – содержит большое количество белка, участвующего в построении мышечной ткани
3. Зелень и овощи употребляю по сезону. Салат из зеленых овощей – прекрасное дополнение к любому блюду.
Польза такой добавки – очищение организма от токсинов и вредного холестерина, ведь большое количество клетчатки – это "щетка" нашего организма и поддержка иммунитета.
Но есть и те продукты, которые Леонид Михайлович исключает из своего питания: картошка, сосиски и колбаса способствуют увеличению веса:
Я тоже быстро хожу и много двигаюсь. Пользу этого оценила на себе.
А Вы придерживаетесь такого питания для сохранения здоровья?