- Мне не хватает времени на себя.
- Мои просьбы не слышит муж.
- Мои потребности в семье на последнем месте.
С этим ко мне приходит большинство клиенток.
Практика, которую я хочу вам сегодня предложить, поможет перевернуть эту ситуацию на 180 градусов.
1. Спланируйте свой день.
Чтобы план вмещал все - и работу, и домашние дела, и заботу о близких.
2. Дополните план 3 элементами –
Что вы хотите сделать утром, чтобы ваше настроение стало лучше Н;
Подарите себе подарок (это может быть небольшая прогулка только для себя, приятная мелочь или что-то значительное) П;
Завершите свой день бонусом (вкусный ужин, ванна с пеной, самомассаж и т.п.) Б.
Получилось правило НПБ – настроение, подарок, бонус.
3. Следуйте намеченному плану, строго выполняя пункты НПБ.
Повторять ежедневно.
Таким образом, вы внесете в план свои потребности.
Они выходят на первый план.
После того, как вы вернете свои потребности на достойное место, вы заметите, что близкие люди станут более внимательны к вам и вашим словам.
Рассказывайте, что вы включили в свой план НПБ.
Благодарю за внимание!
Не забывайте подписываться на мой канал Дзен и репостить публикацию в соцсетях.
И лайкнуть не забудьте :)