Отчет по тридцатому дню
Шагомер: 11 063 шагов.
Зарядка
20-минутная тренировка по приложению Adidas Training выполнена.
Питание
Ела по меню предыдущего дня.
Вес
Контроль веса: - 100 г
Мои расстройства
59 кг я весила 3 апреля, т.е. 9 дней назад. Теперь снова вернулась к этому весу, прибавив аж 800 грамм.
Расстроилась я так сильно, что забросила на несколько дней вести канал. Думаю, ну о чем я тут могу рассказать, если сама срываюсь... Но помогла подруга, которая подключилась к марафону (я писала про нее чуть ранее). Мы долго-долго разговаривали с ней про групповые марафоны, сошлись в очередной раз, что худеть проще вместе, а не в одиночку, договорились, что на ночь не будем готовить борщи, что в холодильнике всегда должен лежать какой-нибудь овощ или фрукт, который спасет от желания покушать что-нибудь мучного и сладенького.
Пока я грустила и не вела дзен, почитала в Интернете про интервальное голодание, про режим питания "тарелочки", послушала разных диетологов, поговорила с подружкой, которая сделала на днях операцию, касаемую похудения, и еще кучу всего интересного разузнала. В общем, я снова в строю и буду делиться с вами интересной информацией.
Еще мы с подружкой в одном из мессенджеров организовали групповой чат "Марафон здоровья", так что если будет желание, присоединяйтесь ;-)
А всем тем, кто "сорвался", желаю не падать духом ;-) и продолжать поддерживать себя в хорошей форме и дальше.
Питание на сегодня
Завтрак (07:00): яичный омлет с сыром и помидорами (200 г) + кофе с молоком
Первый перекус (11:00): зерновой батончик
Обед (14:00): плов из баранины + свекольный салат + морс (еда 300 г)
Второй перекус (17:00): творог со сметаной
Ужин (20:00): салат из помидоров, огурцов, перца и лука (200 г)
Паужин (22:00): яблоко
Вода в течение дня - 2 литра. Основной объем - в первой половине дня. Делаю прием между приемом пищи в 20-30 минут.
Физические упражнения
Отжимания, приседания, пресс - по 25 раз в течение дня.
Отбой в 23:00 (!)
Ставьте пальчик вверх.
Подписывайтесь на канал.
Оставляйте комментарий ;-) Как вы справляетесь со срывами?
Читайте также: