- – Господи, спать-то как хочется, хоть спички в глаза вставляй...
– Ну все, поела, теперь в сон клонит...
– Я часа в три дня всегда жутко спать хочу, думаю до дома бы только добраться...
Знакомые слова? Утром не можешь встать, днём (особенно на работе) кажется что спишь на ходу, вечером мечтаешь уже доползти до кроватки и вот желанная постель и тадааам! Сна ни в одном глазу. А может он и есть, но ты решила одним глазочком посмотреть в смартфон и зависла там до двух ночи...
Как же без труда вставать в 5-6 утра, быть активной днем и засыпать "по щелчку"?
Сразу оговорюсь: это безвредно и подходит абсолютно всем (исключение – аллергия на какие-то продукты, но в основном все продукты без реакций). Это не диета! Я бы назвала это культурой питания.
Какие же основные принципы (истины). Не пролистывайте со словами:“Фу, одно и то же!“ Прочитайте. И просто поверьте. Ведь соблюдая эти простейшие правила вы повернете время вспять. Морщины разглаживаются, кожа начинает сиять, тело обретает стройность, настроение отличное, уходит сонливость, депрессии и пр.
1. С утра, натощак, пьем теплую чистую, сырую воду. Кипятить нельзя! Можно добавить горячей воды, чтобы подогреть.
Где беру воду я? – на источнике. Сразу 4 канистры 20-литровых. Если не хватает, то покупаю, заказываю на дом по цене 199 рублей за 19 литров. По идее, на 1 человека в день должно уходить не меньше 4 литров (я считаю чай, суп и просто водички попить). Значит, 20 литров хватит на 5 дней. Примерно 40 рублей в день на воду. 1200 рублей в месяц если покупать. На первый взгляд кажется, что дорого – вот ещё только за воду я не платил! Но это залог здоровья, без воды никак. Мы на две трети состоим из воды Высшим Разумом воде отведена основная партия в поддержании жизни.
Вода регулирует все основные жизненные процессы:
нормализует влажность кислорода, увеличивая его всасываемость;
осуществляет терморегуляцию тела;
растворяет питательные вещества, помогая организму в их усвоении;
увлажняет и создает защиту жизненно важным органам;
образует защитную смазку для суставов;
улучшает обменные процессы в деятельности систем организма;
способствует эвакуации отходов из организма.
Так стоит ли на ней экономить?
Написала так много, потому что многие не понимают ценность воды. Как может быть ценным то, что льется из крана литрами?
Напитки не заменяют воду! Вы можете в течении дня пить чай (без сахара и вкусняшек😘), но про воду забывать нельзя! Очень часто слышу, что "в меня вода не лезет", "давиться ей что ли, не хочу и не буду пить"... Если вам не хочется пить, значит ваше питание неправильное! Здоровому организму ХОЧЕТСЯ пить. Попробуйте хотя бы два-три дня любое из моих меню (вот здесь ссылка) и вы полюбите воду.
Кстати, забавный факт про воду: с момента Сотворения Мира (назовем это так) воды на Земле осталось такое же количество. То есть ее не стало меньше или больше. Вот так.
2. Каждое утро едим клетчатку. Можно с кефиром, можно просто ложечку съесть и водой запить.
Клетчатка не дает энергии, не переваривается в желудке, но как раз это качество и является самым ценным. Она проходит через кишечник, попутно захватывая все вредные вещества, очищая организм от шлаков. Обратите внимание это не отруби! Это клетчатка.
Плюс клетчатка контролирует количество сахара в крови и определенное время занимает желудок – это создает эффект насыщения.
3. Тщательно пережевывайте всю пищу! Помните пословицу: "Кто дольше жуёт, тот дольше живет."
Тут даже нет смысла что-то еще говорить, перейдем к следующему пункту.
4. Убрать из рациона сахар.
То есть совсем. Вот так просто взять и убрать, если есть желание сохранить здоровье и молодость. Или вернуть здоровье и молодость. Для кого-то это пункт самый сложный и кажется невыполнимым. Но вы удивитесь, что уже через неделю у вас исчезнет тяга к сладкому. Так что потерпеть всего неделю.
Что значит убрать сахар? Это значит не есть ничего, где он содержится: сладости, консервы, готовые специи, йогурты, сырки и прочее.
Можно заменить на сахарозаменители, но не на фруктозу. А лучше вообще убрать.
Вы знаете какое сладкое молоко? А еще в том же молоке очень много соли...
Я делаю домашний творог и у меня остается сыворотка, так вот если ее долго выпаривать, то получается норвежский сыр. У него ярко выраженный топленый вкус и он солёный. Прямо сильно соленный. И эта вся соль из молока. Поэтому
5. Убрать из рациона все продукты с солью.
Саму соль убирать не надо, просто солите сами уже готовую еду, без фанатизма. А вот если вы покупаете рыбные консервы, например, то получаете сразу всю дневную "дозу" соли.
Вот и получается, что прежде чем что-то купить в магазине, посмотрите состав. Даже если там только, например, на банке с лечо: перец, помидоры, соль, сахар, вода, то это уже повод отказаться. А домашние консервы придется делать по другому рецепту (сейчас начнется сезон и я напишу несколько правильных рецептов солений), исключение только квашеные продукты. Их можно.
Если совсем "заморочиться", то я бы посоветовала заменить белую соль на черную гималайскую.
Такая соль еще и полезная, она помогает: при артериальной гипертонии (из-за меньшего количества в ней натрия, который, попадая в кровь, повышает давление);
при болезнях опорно-двигательной системы (подагре, ревматизме, артрите);
при заболеваниях мочеполовой системы;
при тяжелых отравлениях, в том числе при похмельном синдроме;
при расстройствах пищеварительной системы;
при ослаблении иммунитета, симптомах хронической усталости, нарушениях сна;
при эндокринных болезнях (ожирении, бесплодии, мастопатии);
при болезнях носоглотки и полости рта (пародонтозе, ангине, зубной боли)...
Возможно я что-то забыла, но и так список получился внушительный.
О, еще вспомнила! При укусах мошек, комаров, когда очень чешется, а у некоторых даже опухает и болит, то можно смочить укус водой и насыпать соль, все проходит. Точно так же можно лечить болезни кожи, герпес, псориаз – сделать соленую воду и смазывать пораженные места.
Вот такая волшебная соль.
6. Соблюдать режим приема пищи и сна.
Завтрак с 6 до 8 часов, обед с12 до 14 часов, ужин с 17 до 18 часов.
Именно в эти часы наш организм готов "работать" с поступающей пищей. В другие часы у него другие заботы! Представьте, если вас будут будить, когда вы спите, давать топор и заставлять колоть дрова... Вам это понравится? Вот и организму не нравится, он вытерпит раз, два, десять, а потом взбунтуется...
Тоже самое и со сном.
В 21 час организм хочет отдыхать.
Именно с 21 до 24 часов идет восстановление организма. Всего 3 часа. Не отбирайте их 🙏
А если перед сном почитать книгу, то и заснете быстрее и сны будут интересные💕