Согласитесь, иногда хочется чего-нибудь настолько просто для красоты, молодости и здоровья лица, как выпить чашечку кофе - чтобы и по времени не затратно было и пользу своё принесло, и вот уже пару месяцев как я делаю такое простое упражнение, как надувание щёк и довольна им, ведь это не только гимнастика для лица, которая снижает напряжение на лице ( я ниже расскажу, зачем это нужно), но ещё и подтягивает овал, к этому стремиться нужно не только уже в возрасте, но и делать заранее, чтобы как можно дольше сохранять здоровый вид лица и молодость. Всем добро пожаловать на канал, а мы поговорим про такое простое, но не последнее по значению упражнение надувание щёк.
Не зря в заголовке стоит такое название, ведь упражнение действительно очень простое, и его можно делать пока вариться кофе или заваривается чай, при этом я делаю не только надувание щёк, но и небольшую подготовку к нему, не помню уже, где я нашла этот небольшой комплекс, но во всяком случае, я его делаю и он того стоит, и перед тем, как мы его рассмотрим конечно же поговорим и о пользе:
- во-первых, данное упражнение расслабляет лицо - польза от этого связана с несколькими факторами, ибо напряжение на лице может вызывать раздражение, напряжение и стресс ( так как выражение на лице сильно влияет на эмоциональный фон) и второе при долгой жестикуляции и выраженной мимике вы устаёте быстрее и от напряжения могут застывать определённые морщины на лице, связанные опять же с эмоциями - они же нам не нужны, а вот надувание щёк позволяет снизить напряжение и усталость на лице - не знаю, как объяснить, но вы почувствуете разницу
- укрепляет щеки и подтягивает овал лица
- позволяет выглядеть свежее и здоровее, при долгом использовании будет более отдохнувший вид, а не уставший
Я думаю, это уже не мало от упражнения на которое мы затрачиваем несколько минут времени, о недостатках я не могу ничего сказать, так как вы не трогаете лицо ни руками, и почти не делаете ничего физически.
Как я делаю это упражнение:
- перед надуванием щёк я делаю, что-то по типу вибро-упражнения, чтобы максимально расслабить лицо и упражнение давалось легче. Можно сесть на стул, или в позу полулотоса - слегка приоткрываем рот и начинаем мотать головой из стороны в сторону, будто вы говорите кому-то "нет", но делайте это легко, так, чтобы область шеи при этом не понесла ущерб :) Так делаем пару минут
- и вот только теперь перехожу к надуванию щёк - делаем вдох через нос задерживаем дыхание, надувая щёки и теперь просто сидим так пару минут, некоторые в конце будто просто прокатывают воздушный шарик от щек
Как видите всё просто максимально легко, но при этом я не делаю это упражнение вечером, а только утром, так как вечером излишняя активность и бодрость не нужна.
Вот такая небольшая статья получилась - пишите и делитесь своим мнением :) делали ли подобное вы.