Ни для кого не секрет, что в 30 лет мозг человека биологически перестает развиваться и начинает медленное и необратимое старение. Избежать старения мозга, как вы понимаете, невозможно, но и игнорировать это нельзя.
Люди, которые сталкивались с деменцией у близких, понимают, насколько страшен этот недуг. Поэтому мы должны сделать все, чтобы сохранить ясность ума до конца жизни.
Если вы никогда не задумывались о том, чтобы начать поддержку своего мозга, обязательно ознакомьтесь со статьей и внедрите в жизнь данные ниже рекомендации.
Как сохранить ясность ума и не допустить старения мозга?
Умственная атрофия
Так устроена наша жизнь, что со временем мозг получает все меньше и меньше нагрузки. Это приводит к ослаблению нейронных связей и даже к слабоумию. Важно поддерживать мозг в тонусе.
В этом вам помогут:
1) Чтение.
Чтение крайне благоприятно влияет на мозг. Оно повышает концентрацию, задействует различные отделы мозга, способствует появлению новых нейронных связей, повышает креативность, улучшает память. Достаточно всего нескольких страниц в день.
Не пренебрегайте чтением, это один из самых простых, эффективных и приятных способов сохранить ясность ума.
2) Стихотворения.
Заучивание стихотворений наизусть лучше всего способствует улучшению памяти. Является хорошей альтернативой чтению.
3) Прочее
Конечно, решение математических задач тоже хорошо тренирует мозг. Но этот вариант подойдет не всем. К слову, занимайтесь любой умственной деятельностью, которая вам нравиться.
Стресс
Старайтесь минимизировать негатив в своей жизни. Стресс очень пагубно влияет на мозг и даже способен провоцировать микро-инсульты. Крайне полезно будет заняться йогой и медитацией, которые снимают мышечное и нервное напряжение.
Общение
Без общения ваш социальный интеллект деградирует, да и вообще вы становитесь более замкнутым и отчужденным. Общение - это ключевой фактор, влияющий на качество жизни.(данные 75-летнего научного исследования в университете Стэнфорд - подробнее в статье
Без взаимодействия с обществом
может развиться депрессия и многие другие психо-неврологические заболевания. Поэтому, старайтесь поддерживать общение с друзьями и близкими.
Питание и образ жизни.
Сбалансированное питание крайне важно для предупреждения деменции.
Самые необходимые продукты, которые обечпесивают питание мозга:
1) Рыба (фосфор, жирные кислоты).
2) Овощи (цинк, селен)
3) Орехи(магний)
Также, важно иногда приносить в свою жизнь что-то новое. Элемент новизны очень хорошо тонизирует мозг, подобно тому, как развивает мозг младенец во время обучению ходьбе.
Попробуйте заняться тем, что никогда не делали, но давно хотели. Например, рисование, спорт или даже изучение иностранного языка.
Заключение
Кроме нас самих, о нашем будущем никто не в состоянии позаботится. Займитесь поддержкой своего мозга уже сегодня и сохраните ясность ума до последнего своего дня.
Всем ментального и физического здоровья! Будьте счастливы!
P.S: Понравилась статья? Оцените публикацию! Делитесь ею с друзьями, пишите комментарии, и конечно же, подписывайтесь на канал!