Привет, друзья. Меня зовут Сергей. И так поехали.
Многие люди с ожирением ежегодно соблюдают диеты для похудения, но только четверти из них удается поддерживать достигнутую потерю веса. У большинства людей наблюдается быстрое восстановление исходного или даже более высокого веса (так называемый эффект «йо-йо»).
В чем причины этого?
Факторами, которые связаны с восстановлением веса после его снижения, являются:
-Ожирение по медицинским показаниям;
-Сидячий образ жизни;
-Склонность к перееданию;
-Прием пищи в ответ на негативные эмоции и стресс;
-Депрессия;
-Неадекватные стратегии решения проблемы;
-Личные качества, склонность избегать проблем;
-Низкая мотивация к снижению веса.
Минимальный пакет лабораторных тестов, рекомендуемый для тучных людей, включает: уровень сахара в крови натощак, липидный профиль (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП - холестерин, триглицериды), мочевую кислоту и креатинин, функцию щитовидной железы (тест ТСХ), ферменты печени. Ваш врач может принять решение о продлении пакета анализов при подозрении на сопутствующую патологию, например:
Обследование печени при отклонениях от нормы ферментов печени (УЗИ, биопсия по показаниям);
Обследование сердечно-сосудистой системы при подозрении, например, на ишемическую болезнь сердца;
Проведение полисомнографии при подозрении на обструктивное апноэ сна;
Целевое исследование эндокринной патологии с подозрением на доказательства (например, синдром Кушинга).
Психиатрические заболевания и, в частности, лечение - частая причина неконтролируемого увеличения веса. Ряд психологических проблем, таких как дистресс, разочарование, депрессия, также являются факторами чрезмерного потребления пищи. Как следствие, возникает чувство вины, ведущее к порочному кругу, основным проявлением которого является прием пищи.
Примером создания такого порочного круга является расстройство пищевого поведения - булимия. Чаще всего страдают молодые девушки, которые обычно отличаются амбициями и высокой самокритичностью.
Большой процент людей сообщает об эпизодах ночного приема пищи.
Часто это ночные работники. Нарушение цикла сна и бодрствования, который обычно включает дневной сон и ночное бодрствование, является предпосылкой для создания хронического стресса в организме. Обычно стресс заставляет нас есть больше и набирать вес. Меньший процент людей реагирует на стресс снижением веса.
Что важно знать?
В любой программе похудания первое и самое главное - ставить перед собой реалистичные цели. Рекомендуемые цели для снижения веса - снижение веса на 5-15% за 6 месяцев. Любая другая «более амбициозная» цель по снижению веса, скорее всего, подразумевает эффект «йо-йо».
Помните, что двумя основными компонентами общей стратегии снижения веса являются: диета и физическая активность. И хотя правильная диета больше помогает нам в снижении веса, физическая активность помогает нам в основном в поддержании этого веса.
Когда мы говорим, что нам удалось снизить вес?
При наборе веса менее 3 кг за 2 года и при сохранении уменьшения обхвата талии ниже 4,1 см за тот же период.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
В заключение важно отметить, что создание у людей мотивации к долгосрочным изменениям образа жизни является важным условием предотвращения циклических колебаний веса, которые считаются фактором риска развития гипертонии, диабета, желчекаменной болезни и депрессии.
Буду благодарен если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!