Все хотят, чтобы от тренировок был какой-то результат, иначе зачем на это тратить время. Например, кто-то хочет набрать мышечной массы, кто-то хочет подсушиться, либо увеличить результат в жиме лежа или в другом упражнении.
Однако, мало кто фиксирует свою тренировку на листе бумаги или в смартфоне, а это является очень важным фактором в тренировочном процессе.
В любой дисциплине, как и в тренировках (абсолютно любых),чтобы добиться хоть каких-то значительных результатов, необходимо придерживаться принципу регистрации и учета-постоянное документальное отображение текущих тренировок.
Получается, что кОчки не такие уж и тупые, так как надо свой тренировочный процесс всегда анализировать и учитывать. Постоянно приходится проверять какая тренировочная программа работает эффективнее, а нерабочее методики отсеивать. Какой вес и на сколько повторений был взят на предыдущей тренировке прямо взаимосвязанно с тем, какой вес надо взять сегодня.
Без учета вышеуказанных факторов существует большой риск, что вы не сможете отследить свой прогресс в зале, если не будете его фиксировать на бумаге.
Главное фундаментальное правило фитнеса и бодибилдинга-прогрессия нагрузки.
Сделали в каком-либо упражнении на одно повторение больше-это прогрессия. Увеличили рабочий вес на 2 кг-это тоже прогрессия.
Прогрессию нагрузки невозможно реализовать без записей в дневнике.
Я бы не смог пожать в жиме свои 155 кг от груди без анализа всего тренировочного процесса, так как надо соблюдать периодизацию нагрузки, планировать тяжелые подходы жима лежа и не перепахивать.
Может показаться, что тренировочный дневник это фигня и все прекрасно помнят как они тренировались позавчера и неделю назад, однако это большое заблуждение (проверено на себе).
Я, например, вообще не помню, что я делал неделю назад и как, но дабы не травмироваться и не перетренироваться я вынужден учитывать нагрузку предыдущих тренировок.
Повторюсь, это очень важно, так как тренировочный дневник содержит важную информацию о ваших тренировках, без учета которой у вас не получится прогрессировать.
Поэтому заведите тренировочный дневник и учитывайте свои тренировки до мелочей и прогрессируйте потихоньку. А если вам лень таскать дневник то приложение IGYM PRO вам в помощь, оно простое в использовании и будет для вас отличной заменой бумажной версии дневника.
