Здравствуйте, друзья. Сегодня хочу коснуться очень популярной темы в интернете - "Как убрать живот?"
Везде только и пестрят рекламы - "Живут уйдет за 2 недели", "Этот продукт уберет ваш живот за 5 дней" и т.д. и т.п..
И наверняка вы слышали от какого-нибудь полного человека (мужчина скорее всего) - "Да я так то не толстый, мне только живот убрать"
Сейчас я приведу факты и развею мифы.
Сразу пример - похудел в талии с 115 см до 87 см (- 28 см). Ссылка на пост о моем похудении будет ниже.
Итак, все что нужно знать о "пропаже живота":
- Убрать ТОЛЬКО живот не получится. Придется похудеть всему телу, т.к. локально человек не может похудеть.
- Пресс качать не нужно. Не пытайтесь пыхтеть, лежа на коврике и поднимать свое тело через силу поясницей. Ваш "шарик" даже работать не будет. Толку от этого ноль.
- Не нужно бегать. Кардиотренировки с таким животом и весом очень вредны для организма. Побегав 30 минут на дорожке, вы ничего не получите кроме одышки, высокого пульса, проблем в суставах и усталости. Живот как висел, так и будет висеть.
- НУЖНО соблюдать питание, а именно - поддерживать дефицит калорий.
- Питаться можно любыми продуктами - и жирными и солеными (в меру) и молочными. Но знайте золотую середину. Лучше, конечно, вредную еду - колбасы, пиво, фастфуд, сладкое - исключить. Главное соблюдать дефицит калорий.
- Совместно с дефицитом калорий можно добавить физические нагрузки - активность, прогулки, зарядка, тренажерный зал. И в тренажерном зале стоит работать всеми мышцами, кроме пресса, на первом этапе. Как только вы похудеете и ваша талия заметно уменьшится, то можно добавлять упражнения на пресс.
Если вы будете соблюдать эти правила, то результат не заставит себя ждать и первые см будут уходить уже после 1-2 недель питания.
Теперь реальные сроки.
Если вам обещают убрать живот за 1-4 недели, это 99% вранье. Тут все зависит от размера живота.
Мне удалось уменьшить талию со 115 см до 92 см (-23 см) за 5 месяцев соблюдения питания по калориям, плюс небольшая физическая нагрузка - занимался на турниках после скинутых нескольких КГ.
Всем спасибо за внимание, желаю вам отличных результатов в преображении своего тела.
Также советую прочитать:
Как я похудел на 30 кг за 6 месяцев без диет и спорта
