Без воды организм человека не может нормально функционировать. Она должна поступать на регулярной основе. Если этого не происходит, клетки перестают справляться со своей работой. Это может стать причиной серьезных нарушений со стороны различных органов и систем, вплоть до их полного отказа. Поэтому так важно поддерживать нормальный уровень воды в организме.
Наукой доказано, что тело человека на 70% состоит из воды. Чтобы поддерживать ее оптимальный уровень, в день необходимо выпивать не менее 2 л. Такое количество жидкости позволяет выводить токсины, существенно уменьшать их концентрацию. Нужно понимать, что норма в 2 л весьма условна. Для более точного расчета используют формулу: «40 мл жидкости * на 1 кг веса». Согласно этим подсчетам, мужчине, который весит 80 кг, необходимо потреблять не менее 3 л воды. При существенном сокращении указанной нормы повышается вероятность обезвоживания организма, что становится причиной нарушения обменных процессов и набора лишних килограммов.
Вода – средство в борьбе с ожирением
Вода не содержит килокалорий, поэтому ее употребление в любых объемах не приведет к набору веса. Жидкость стимулирует процессы пищеварения за счет выработки желудочного сока. Если организму не хватает воды, еда не будет переварена в полном объеме и отложится в жир. При постоянном дефиците жидкости развивается ожирение.
Вода не только препятствует набору лишнего веса, но и не дает организму тратить избыточное количество энергии. Она помогает ему переварить все вредные продукты, в том числе, газированные напитки, алкоголь, фаст-фуд. Если человек выпивает суточную норму воды, он всегда будет бодр и энергичен.
Чтобы ощутить реальный эффект в виде снижения веса, за 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать не менее 200 мл воды. Эта рекомендация позволяет избежать переедания и, в целом, улучшить состояние здоровья.
Влияние воды на кожу, суставы, мышцы, сердце и другие системы организма
Употребление достаточного количества воды позволяет сохранять молодость кожи, препятствуя пересыханию клеток дермы. Вода – это естественная «смазка» для суставов, без нее они не могут нормально функционировать. Дефицит жидкости способен привести к мышечному спазму. По этой причине люди, занимающиеся спортом, пьют воду до, во время и после тренировки. Кроме того, она способствует восстановлению энергии.
Если организм испытывает нехватку жидкости, это сказывается на психомоторных реакциях. Человек становится рассеянным, у него усиливается раздражительность. Головные боли – это частый симптом дефицита воды. При ее регулярном употреблении в достаточном количестве, удастся достичь следующих эффектов:
- Уменьшить риски сердечного приступа;
- Обеспечить все органы питательными веществами и микроэлементами;
- Вывести продукты распада из организма;
- Снизить вероятность заражения инфекционными заболеваниями;
- Поддерживать нормальную температуру тела;
- Улучшить самочувствие.
Опасность дефицита воды
Если организм испытывает нехватку жидкости, это быстро приводит к нарушению водно-солевого баланса. Дефицит в 2% выражается в ухудшении самочувствия, человек испытывает тошноту, у него появляется сонливость.
При дефиците в 7-9% появляется головная боль, может развиться обморок. Если нехватка составляет 10-20%, у человека развиваются мышечные спазмы, ухудшается зрение и слух. При падении нормального уровня жидкости до 25% не исключен летальный исход.
К счастью, на сегодняшний день подавляющему большинству жителей России дефицит воды точно не грозит. В компании «Амурская Легенда» вы можете заказать доставку чистой питьевой воды на дом и в офис. Мы предлагаем качественную воду собственного производства, рекомендуемую для употребления взрослых и детей, а также для приготовления пищи.