Рад видеть Вас снова на моём канале здоровья и отличного настроения, друзья!
Сегодня, как и обещал, поделюсь с Вами несколькими проверенными эффективными упражнениями на всё тело, которые не займут много времени и сил- но дадут суперский эффект- конечно, если приложите хоть чуточку стараний!:) Поехали
1) Ходьба быстрым темпом или бег
Бег или быстрая ходьба- доступный вид спорта практически в любое время года и любую погоду. Развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает координацию, помогает быстро сбросить вес- а это как раз то, что нам необходимо!
2) Приседания
Приседания и выпады–основа основ! Эти упражнения укрепляют мышцы ног, ягодиц, спины и пресса, а также запустят выработку нужных нам гормонов для жиросжигания!
3) Отжимания
Отжимания – отличная нагрузка на все тело, подтягивают мышцы груди, придают красивые очертания вашим плечам а также подтянет ваши трицепсы ( для девушек особенно актуально).
4) Скручивания на пресс из положения лёжа на полу
Супер эффективное упражнение- главное не отрывайте поясницу от пола и выполняйте до жжения!
5) И закончим тренировку Планкой
Планка – хорошее силовое упражнение, оказывающее воздействие на мышцы пресса и всего организма в целом. Статическая нагрузка даёт о себе знать, а в купе с правильным режимом вы уже через пару тренировок увидите результат в зеркале!
Вот такой небольшой набор упражнений позволит Вам поддерживать себя в отличной форме и добиться желаемого. Выполняйте движения в кайф и в удобном для вас ритме под классную музыку! Помните, что дисциплина и постоянство приводят нас к фигуре мечты!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь, друзья!
А в следующем посте я вам расскажу, какую вкуснятину можно приготовить дома и не париться о лишних сантиметрах !:)