Позвоночник в человеческом организме постоянно принимает на себя большие нагрузки. С возрастом в нем накапливаются различные патологии и возникают болевые ощущения. Как помочь нашему организму и какие тренировки стоит сделать регулярными? Врачи советуют заниматься плаванием. Для этого есть несколько причин.
С помощью акватерапии решаются многие задачи по профилактике заболеваний:
- общее укрепление и оздоровление всего организма;
- выравнивание позвонков;
- сколиоз и остеохондроз;
- межпозвонковая грыжа.
Регулярные занятия в воде при грыже позвоночника благоприятно действуют на общее укрепление мышечного корсета, в тонус приводятся все отделы позвоночника и уменьшается давление на позвоночный столб. устанавливается при этом и кровоток в болевом очаге. При этом также ускоряется восстановление метаболизма в тканях. также освобождаются болезненные участки от чрезмерной нагрузки.
Но стоит обратить внимание на тот факт, что занятия и упражнения лучше всего проводить под присмотром тренера. Профессионалы могут помочь как в подборе комплекса правильных упражнений, иначе при самостоятельной водной терапии можно нанести еще больший вред своему здоровью. Поэтому необходимо посоветоваться со своим тренером. Кроме того плавание влияет положительно и на осанку человека - в воде расправляются межпозвонковые диски.
В последнее время все большую популярность среди женщин имеет аквааэробика. Многие ходят в бассейн с целью снижения веса и улучшения самочувствия. А после занятий с удовольствием посещают сауну или турецкую парную. Лично мне такие тренировки кроме физической нагрузки дают еще и отличное настроение.
Если говорить о снижении веса, то упражнения с кардионагрузками и растяжки в воде запускают определенные процессы на сжигание жира и дают толчок для ускорения обмена веществ. За одну тренировку вес может снижаться от 500 до 700 г, при этом в первую очередь выходит вода из организма. Единственное условие для активного снижения веса - это поддержание сбалансированного питания. Не надо забывать, что 80% успеха зависит все же от того, что у вас на тарелке и в каком составе.