Или без синдрома смены часовых поясов, как его еще называют. Бывает, садишься в самолет заряженный и планируешь кучу дел на все время пребывания, а на самом деле еще несколько дней въезжаешь в новый биоритм и стараешься не засыпать на ходу. Как с этим бороться?
⠀
У меня есть 4 правила, которыми я хочу поделиться:
⠀
✈️ Если вы прилетаете вечером, то подготовьтесь заранее и не спите в самолете. Выспитесь лучше уже в пункте назначения. Если у вас перелет утром или днем – сделайте наоборот
⠀
✈️ При необходимости воспользуйтесь таблетками Мелатонин, они принимаются при нарушениях сна, и потому смогут помочь вашему организму подстроиться под новый часовой пояс
⠀
✈️ Ложитесь спать раньше в день прилета. Например, в 22 часа. Понимаю, что хочется все успеть, но не забывайте о себе – организм скажет вам спасибо
⠀
✈️ Если перелет длительный, я рекомендую голодание. Ну, или кушайте намного меньше, чем в обычной жизни. Во-первых, вы почти не двигаетесь в самолете и еда просто будет откладываться, а во-вторых, после плотного приема пищи вас будет клонить в сон. На себе проверено 👌 – если не ем, переношу рейс намного легче. И даже уши не закладывает
⠀
А какие у вас есть советы по преодолению разницы часовых поясов? Делитесь в комментариях 👇