Когда вы прощаете, вы никоим образом не меняете прошлое, но вы, несомненно, меняете будущее — Бернард Мельцер
Если мы честны, разве не все мы таим обиду на кого-то или что-то? Тяжелое сердце, потерянный любимый человек или вера в то, что с нами обошлись несправедливо?
Мы живём с этими обидами и редко задумываемся о том, как они влияют на нас.
Обиды подобны сорнякам в наших садах, они размножаются, захватывают и в конечном итоге душат все цветы. Иногда это может быть большое, сдувающее крышку с контейнера негодование, а иногда это маленькое, сметающее их под ковер чувство. Но проблема в том, что, даже если мы заметем их под ковер, как капитан Джек Воробей, в дождливый день они выскочат, готовые нанести удар. Сюрприз! А неприятные сюрпризы никому не нравятся, верно?
Итак, давайте посмотрим, почему нам нужно избавиться от этих надоедливых сорняков!
1. Обиды превращаются в гнев
Гнев - это уродливое, сжатое в кулаки, раскрасневшееся место, куда никто не хочет идти. Во время стадии возмездия, как бы вы ни старались сопротивляться желанию ударить своего противника от пола до потолка, гнев может заставить вас почувствовать, что вы находитесь во власти непредсказуемой и неудержимой, мощной эмоции.
Вы можете поймать себя на том, что говорите: “Я был не в своем уме”, а это опасное место для любого из нас.
Истина в том, что гнев не вызван внешними обстоятельствами, людьми или вещами. Гнев - это состояние ума, и поэтому только вы можете заставить себя злиться. У вас есть сила контролировать свое состояние ума.
2. Это вредно для организма
Обиды могут вызвать следующее:
- Головные боли и хронические боли
- Бессонница и повышенная склонность к алкоголизму и наркомании
- Высокое кровяное давление, сердечные приступы и инсульт
- Проблемы с кожей
3. Это плохо для ума
Эффект не ограничивается только физическим: избавление от старых обид снижает уровень депрессии и тревоги.
Наши умы подобны оживленной автостраде. Безостановочная болтовня, подпрыгивание, суждения, размышления, беспокойство о будущем и переживание прошлого изматывают.
Когда вы держитесь за обиды, ваш ум возбужден, он сосредоточен вокруг эго, подтверждая, что с вами обошлись несправедливо.
В таком возбужденном состоянии вы не можете наслаждаться жизнью. Чрезмерное мышление проявляется в целой куче проблем. Это может создать нездоровые привычки и оставить нас бессильными против разрушительных последствий плохого психического здоровья.
Прощение принесет вам душевный покой.
4. Обиды разрушают отношения
Обиды, оставленные без внимания, могут привести к сдерживанию эмоций и нездоровым вспышкам.
Вы можете причинить боль своим близким физическим и/или словесным оскорблением и изолировать себя от друзей и семьи. Это может привести к низкой самооценке и манипуляциям в ваших отношениях.
Помните, никто не совершенен. Мы причиняем боль другим людям, а другие люди причиняют боль нам: намеренно и непреднамеренно. Вы хотите стать озлобленным, обиженным, неприятным человеком? Избавление от обид обновит ваши отношения.
5. Обиды подавляют ваши инстинкты
Мы все рождаемся с инстинктами, помогающими нам выжить; животные знают, когда нужно убегать от хищников, маленькие котята знают, как уткнуться носом в своих матерей, и мы знаем, когда мы чувствуем себя "не так".
Проблема обид - это все нездоровое мышление, переигрывание и обвинение. Эти состояния ума подавляют красный сигнал тревоги, который сигнализирует нам, когда что-то не так. Вместо того чтобы настроиться на наши естественные чувства, мы слишком заняты мыслями. Мы думаем, а потом думаем, а потом думаем еще.
Мы всегда думаем! Прекратите болтовню и давайте настроимся на наш внутренний компас, он не собьет вас с пути. Начните следовать потоку жизни, к которому вы были предназначены.
6. Обиды развивают невежество
Обида возникает из-за невежества и неоправданного чувства собственного достоинства.
Со мной обошлись несправедливо.
Не могу поверить, что он сказал мне такое.
Мой муж никогда не обращает на меня внимания.
Почему бы ей получить повышение вместо меня, я гораздо лучший кандидат.
Несправедливо, что моего любимого человека забрали у меня слишком рано.
И так далее.
Невежество не позволяет нам ясно видеть вещи такими, какие они есть. Невежество - это настройка. Часто мы не осознаем, что мы не осознаем. Мы проецируем наши предположения, убеждения, надежды и страхи и соединяем их с реальностью. Но это не реальность, это просто то, как мы смотрим на ситуацию через нашу линзу, и наша линза может быть обесцвечена.
С помощью практики осознанности мы можем стать все более и более открытыми к тому, что есть, и мы можем принять то, что произошло, без такой большой вины и жертв. Вся эта вина на самом деле катапультирует нас в еще большее страдание.
7. Прощение улучшит вашу жизнь
Когда мы перескакиваем от мысли к мысли в туманной дымке, эти моменты могут в конечном итоге заполнить большую часть нашей жизни.
Осознание того, что вы можете выбрать эмоциональное благополучие даже тогда, когда все идет не так, как вы хотите, изменит вас в духе, уме и теле. Размышления о прошлых несправедливостях не оказывают никакого влияния на настоящее, кроме причинения боли вам и вашим близким. Гнев не вернет потерянного любимого человека или не исцелит ваше разбитое сердце.
Это может быть трудно, но вы все-равно можете пожелать кому-то счастья, даже если он причинил вам боль.
Прощение может изменить вашу жизнь. Это не значит, что вы забыли прошлое. Это не значит, что вы должны держать кого-то в своей жизни. Это просто означает, что вы решили двигаться дальше и готовы быть счастливыми.
Советы по быстрому прощению:
- Исследуйте свои эмоции.
- Обратитесь за профессиональной помощью.
- Развивайте эмпатию.
- Прощать - не значит забывать.
- Подумайте о своей семье.
- Полагайтесь на факты.
- Запишите три хорошие вещи, которые пришли из негативной ситуации.
- Приятие, приятие, приятие. Отпустите ситуацию.
- Живите настоящим моментом.
- Займитесь медитативной практикой.
Спокойный ум, спокойная жизнь. Жизнь не всегда складывается так, как мы хотим, — она может быть очень тяжелой. Иногда мы попадаем в сильные штормы, и эти обиды вызывают у нас морскую болезнь. Примите шторм, и вы найдете спасательную лодку даже среди самых сильных волн.
Данная статья является авторской и принадлежит каналу PSYCHOPEDIA. При копировании требуется указывать источник.