Канал «Жена вербального абьюзера» посвящён жертвам вербального абьюза, чтобы как можно больше женщин узнали об этом явлении и понимали, что это не они сошли с ума, а тот, кто рядом - их изводит.
Что такое вербальная агрессия?
Прежде всего это вид психологического насилия, выражается в словах, которые делают больно и ранят человека. Агрессия бывает открытой (когда Вы слышите обзывания и оскорбления) и скрытой. Скрытая - более коварная, поскольку Вы пребываете в ещё большем замешательстве. Вы чувствуете боль, но партнёр не принимает это, обесценивая Ваши чувства.
Главная цель абьюзера - подавить волю жертвы и подчинить себе, действует он ухищренными способами, жертва даже не догадывается о том, что происходит на самом деле. Если Вы оказались среди тех, кто распознал настоящую проблему ваших отношений, то Вам несказанно повезло! Это значит, что есть все шансы спастись.
Если в парах (со здоровыми отношениями) возникают конфликты, то они решаются конструктивно, доводы приводятся с обеих стороны, обе стороны могут злиться. В результате споров находится и выход из ситуации. В абьюзивных отношения всё происходит совершенно иначе. Абьюзер не вступает в дискуссию. Главная проблема в отношениях - сама агрессия, поскольку агрессия - это не конфликт, а насилие!
Как отвечать на вербальную агрессию?
Патрисия Эванс в своей книге «Не бьёт, просто обижает» цитирует одну из женщин, муж которой - вербальный абьюзер: «Я настолько привыкла выслушивать то, что выслушиваю всегда, что через какое-то время перестала слышать то, что слышала всегда. Вы понимаете, что я имею в виду?». Я очень хорошо понимаю, о чём она. Как и любая другая, осознавшая в каком положении она оказалась.
Если обычно при агрессии ваши попытки всё уладить не увенчиваются успехом, то попробуйте поступить иначе - возможно Вам удасться оказать эмоциональное, психологическое, интеллектуальное воздействие на него.
У абьюзера есть шанс измениться, только если:
- он увидит, что Вы осознали его агрессию;
- Вы установили личные границы;
- Вы не потерпите подобного отношения к себе;
- Он признаёт проблему и приложит все усилия для её решения (скорее всего - понадобится помощь психотерапевта).
Фразы:
- Хватит!
- Прекрати со мной ТАК разговаривать.
- Я не потерплю ТАКОЕ в свою сторону.
- Остановись, я не желаю слышать ЭТО.
- Я не желаю тебя больше слушать.
- Не смей повышать на меня голос.
- То, что я говорю/делаю – не смешно.
- Если тебе нечего сказать по делу, мне не интересно твое мнение.
- Я не хочу.
- Посмотри мне в глаза, не уходи от ответа.
Вот, что рассказала женщина, которая смогла донести до своего мужа проблему вербальной агрессии:
Понадобилось немало времени, чтобы я осознала, что подвергаюсь вербальной агрессии. Она была скрыта. Мне попалась в руки книга Патрисии Эванс и, благодаря ей, пришло понимание того, что происходит на самом деле, я увидела, как мой муж в «конфликтах» переводит стрелки и уводит разговор в другое русло, при этом обычно я испытывала замешательство. Я научилась останавливать его и указывать, КАК он переворачивает всю ситуацию и сказанное мной. Многократно повторяла ему свои слова и не позволяла коверкать их или менять смысл. Спустя месяц он наконец-таки признал наличие проблемы!!! Это было главным достижением. Сейчас мы вместе стараемся её решить. Я вижу, что ему это действительно важно. Но время покажет.
Если вы заподозрили, что находитесь в токсичных отношениях, то следует начать решение проблемы с книги Патрисии Эванс «Не бьёт, просто обижает». Она и мне год назад помогла разобраться в себе (на начальном этапе это важнее, чем разбираться с абьюзером). Она стала для меня настольной, даже сейчас я периодически возвращаюсь к ней, чтобы напомнить себе о том, что пережила и не позволить себе вновь попасть в ловушку.
Расскажите в комментариях о своих ситуациях (связанных с эмоциональным насилием) или присылайте на электронную почту, если хотите сделать это анонимно.
Мужчина, который сводит с ума в буквальном смысле. - Как действует абьюзер?