Диета - стресс для организма. Если хватило терпения и результат есть - надолго ли его хватит, если вернуться к привычному образу жизни?
А не изменить ли этот самый образ?
У меня нет цели навязать своё мнение, свои взгляды, научить кого-то жить "правильно". Если получилось у меня, вовсе не значит, что так захочет и сможет каждый прочитавший.
Я начала с малого: 2,5 года жизни без сахара: когда и горький шоколад - сладкий. А потом вошла во вкус.
1-я привычка: высыпаться
Слышали шутку: не лёг вовремя спать - ещё раз поужинал? В самом деле, засидевшись допоздна, уже плохо соображаешь, чего тебе хочется, слабо контролируешь поступки, например, не можешь удержаться, чтобы не забросить что- нибудь в рот. И на утро заедаешь стресс от недосыпа чем- нибудь вкусненьким.
2-я привычка: завтракать попозже
У меня это часов 10-11. Просыпаюсь не позже 6.30, пью воду, потом кофе. Чем позже начинаешь есть, тем меньше съедаешь. Советы есть часто и понемногу не для меня. Мне легче не есть вовсе. И потом, это же сколько еды нужно и времени на её приготовление, чтобы принимать пищу 5-6 раз в день?! С собой её повсюду таскать, что ли?
3-я привычка: съедать пищи не более 200-250 мл за один приём
Это очень хорошо работает! Многие наши беды от непомерно растянутого желудка. Никакие "запретные" продукты не нанесут вам много вреда, если взять на вооружение сокращение объема.
4-я привычка: знать примерную калорийность любимых, но "запретных" продуктов
И позволять иногда себе вольности, но компенсировать за счёт физической нагрузки или разгрузочного дня. Это лучше, чем сорвавшись однажды, махнуть рукой и отказаться от поставленной цели. ("Сгорел сарай, гори и хата!") Ничто человеческое нам не чуждо! И всё можно исправить.
5-я привычка: ограничить углеводы
Особенно "быстрые": мучную сдобу, сладости. Без них нельзя? Ешьте каши и фрукты! Я не такая идеальная, и кашами не всегда ограничиваюсь: трудно удержаться, когда печёшь сам, или в доме гости и завелось что-то вкусненькое!
6-я привычка: не покупать еду, не требующую приготовления
Если в доме заведено иметь пакетики с перекусами, удержаться трудно. Если в холодильнике лежит кусок колбасы, его легче съесть, чем мясо, требующее приготовления. Хотя, если это котлетки... От соблазна убережёт только сила воли!
7-я привычка: не есть на ночь
Не обязателен запрет на еду после 18.00. Всё зависит от времени отхода ко сну. Я не могу, поужинав в 6 часов, уснуть в 11. От голода! Приходится хотя бы яблочко съесть.
8-я привычка: движение, движение и ещё раз движение!
Во-первых, когда вы гуляете или заняты другим полезным делом, отвлекаетесь от мыслей о еде! Во-вторых, накопленные лишние калории успешно сгорают. Да и настроение повышается. А с хорошим настроением любое дело спорится!
Ну ничего нового, правда?! Всё всем давно известно! А мы ждём чудесного элексира или секретного метода! Нужно не жаловаться, не ныть, а поднять самого себя за шиворот с дивана и попытаться это самое давно известное применить в своей жизни. А потому
9-я привычка: перестать себя жалеть
Оправдывать лень, откладывать "до понедельника" и других дат можно бесконечно. А жизнь, тем временем, проходит мимо, накапливается недовольство собой, что осложняет проблемы.
Вы попробуйте! Вам понравится!
Я желаю вам крепкой воли, а первые успехи станут стимулом продолжать начатое! Верьте в себя!
Искренне ваша Людмила Ковалёва и мой канал Сам ты кулинар!!!
Спасибо, что дочитали!
Как я готовлю сырники: Печёные против жареных
Фото автора
