Почему подавлять эмоции опасно и как с этим бороться
Человек постоянно испытывает эмоции: радость, гнев, печаль, страх, стыд и т.д. Каждая из них сопровождается импульсами, которые приводят к вегетативным реакциям: изменению сердечных сокращений, глубины дыхания, тонуса мышц и т.д. На фоне проявления эмоций в организме выделяются гормоны кортизола, адреналина, серотонина. Такие изменения посылают мозгу сигнал о необходимости действовать – бежать, прятаться, драться и т.д.
Изначально эмоции служили человеку защитой от окружающих факторов. Но по мере развития цивилизации мы стали защищаться, подавляя эмоций, ведь иногда их проявление нарушает общепринятые социальные нормы.
Подавление эмоций очень опасно, особенно негативных. Это энергия, которая скапливается внутри человека и провоцирует проблемы со здоровьем – зажимы в мышцах, органах, железах. Помимо этого, негативные переживания оседают в подсознании. Это приводит к перепадам настроения, легкой депрессии, необъяснимой грусти, плохому сну с кошмарами. Человеку становится тяжело справляться с новыми проблемами. Проблемы накапливаются, как снежный ком.
Причины подавления эмоций
Подавление чувств может происходить по следующим причинам:
- нежелание показывать слабость при достижении своих целей;
- стремление контролировать каждый свой шаг;
- забота об окружающих, которым может стать больно, обидно от яркого проявления эмоций собеседника;
- желание продемонстрировать свой разум, мудрость и зрелость.
Все эти причины ограничивают настоящую природу человека, негативно влияют на его здоровье и жизнь в целом. Это результат следующих обстоятельств:
- строгое воспитание, когда взрослые запрещали ребенку громко смеяться, плакать, бояться и т.д.;
- культурные обычаи, когда считается неприличным выражать свои чувства;
- стрессовая обстановка в семье (нехватка денег, частые конфликтные ситуации, нестабильное политическое положение в стране);
- травмы, повлекшие психические расстройства, на фоне чего человеку стало трудно выражать эмоции.
Последствия подавления чувств
Когда человек скрывает свои чувства, это негативно сказывается на всех аспектах его здоровья: физическом, психическом, приводит к психосоциальным последствиям.
На фоне подавленных эмоций в организме человека происходит:
- изменение флоры желчного пузыря, желчного протока, тонкого кишечника;
- воспаления в желудке и тонком кишечнике, боли;
- зажимы в мышцах лица, шеи, грудной клетки, поясницы, конечностей;
- головные боли;
- повышенное давление;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
- астма;
- ослабленный иммунитет;
- трудности с концентрацией внимания и памятью.
Заболевания могут носить временный характер или перейти в хроническую форму, если человек постоянно переживает все внутри себя. Как следствие – преждевременное старение.
Психическое состояние человека также ухудшается, а именно возникают:
- депрессии;
- низкая самооценка;
- различные типы неврозов;
- компульсивное поведение;
- хроническая усталость, т.к. постоянное сдерживание эмоций отнимает много сил;
- холодность и циничность в отношении окружающих людей;
- формирование зависимостей от еды, алкоголя, наркотических веществ, лекарств;
- беспричинные вспышки гнева, раздражительность.
Все это влечет психосоциальные последствия:
- проблемы на работе, человек не может сконцентрироваться на задачах, плохо выполняет свои трудовые функции;
- конфликты с родственниками и друзьями;
- проблемы в семье.
Лечение привычки подавлять чувства
Правильная реакция человека на внешние факторы – не подавление негативных эмоций, а управление ими. В первом случае человек отрицает наличие проблемы, игнорирует ее. Во втором – осознает, что происходит, анализирует свои чувства, работает с ними, думает о своих действиях и их последствиях.
Чтобы минимизировать последствия от эмоций, можно использовать следующие способы:
- дыхательная гимнастика, йога, медитация;
- занятия спортом;
- аутотренинг.
Важно настроиться на позитив и формировать свои мысли в правильную форму.
Часто человеку трудно самостоятельно научиться управлять своими эмоциями. Лучше обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет выражать свои чувства социально-приемлемым способом. Специалист подберет индивидуальную терапию, в зависимости от наличия физических или психических проблем у человека на фоне подавленных эмоций.
Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/
Сайт: https://andreikrukov.ru
Телефон для записи на консультации: 8-922-721-59-87