Есть у меня отличный способ ходить в икею. Там столько всего нужного и полезного, поэтому я беру пару сумок побольше и набираю в них всё, что мне понравилось. Прям всё, даже охапку мягких игрушек! Потом иду со всем этим добром в икеешную столовку, пью кофе, оставляю сумки в икее и еду домой. Иногда из двух сумок оставляю свечки или мягкую игрушку для собаки. В итоге потрачено минимум денег, а ощущение как будто купила половину шведского магазина.
С едой и тренировками тоже работает, только нужно придумать как договариваться со своей головой. Например: сначала съем салат или мясо, а потом конфеточку или булочку. Не вместо, а вместе. Следующий этап: сначала съем свою норму по КБЖУ из самых простых продуктов (рыба, мясо, крупы, овощи, фрукты....), а после что-то для души.
Смысл в том, что вы не испытываете страданий и мучений от ограничений. Вы себе разрешаете больше того, чем вам хочется и в долгосрочной перспективе получаете здоровые привычки.
Кстати, в икее я не была очень давно, но даже если и пойду, то желания загребать всё подряд у меня уже не будет.
