Арнольд Шварценеггер известен всем, как многократный Мистер Олимпия, герой фильма "Терминатор", губернатор Калифорнии и самое главное как человек, который тренируется всю жизнь.
Арни мотивировал множество парней по всему миру пойти в зал. Он любил то, что он делает. Тренировки для него - это почти вся жизнь.
Но сейчас Шварценеггеру 73 года. А как всем известно, мало кто из профессиональных бодибилдеров продолжает тренироваться в таком возрасте, так как здоровье, угробленное изнурительными тренировками и огромным количеством фармакологии, не позволяет.
Все. Но только не наш Арнольд.
Давайте узнаем как сейчас тренит "Железный" Арни.
В молодости Шварценеггер предпочитал тренировки с большими свободными весами. А сейчас почти все свои тренировки проводит в блочных тренажёрах.
Кардио тренировки в зале Арнольд заменил на ходьбу на свежем воздухе и катание на велосипеде.
Раньше тренировочный план Шварценеггера был такой: одна тренировка - одна группа мышц. Сейчас же он перешел на систему "фулбади", отбросив четкий тренировочный план. Время тренировки уменьшилось от 4-х до 1-го часа.
Отсутствие четкого плана тренировок позволяет тренироваться в зависимости от самочувствия, что очень важно в его возрасте.
Еще одно правило, которого начал придерживаться Арнольд - это полное исключение осевой нагрузки. Так как в таком возрасте очень важно беречь спину.
Сейчас Шварценеггер отдает предпочтение упражнениям с собственным весом: подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, скручивания на пресс и т.д.
Большое внимание уделяет растяжке. Он говорит, что хорошая растяжка - важный элемент в каждом виде спорта. И я с ним полностью согласен.
Тренировки подобные типу тренировок Арнольда в наши дни набирают все большую популярность. Так как люди не гонятся за огромной мышечной массой, а тренируются просто ради поддержания здоровья и хорошей формы.
Советую прочесть: Как Мадонне удается так выглядеть в 62 года.