Как вы относитесь к человеческому сердцу — как ученый или как романтик? Йога учит нас, что эти отношения не являются взаимоисключающими. Индийские традиции рассматривают сердце как ключ к хорошему здоровью, источник любви, а также как корень духовного потенциала. “Раскрой свой сердечный центр” – это стандартная подсказка во время занятий йогой, а знание об энергетике и физиологии сердца поможет вам сделать именно это.
Есть много способов исследовать сердце с помощью йоги. Во-первых, краткий обзор физической анатомии сердца: как центр кровеносной системы тела, четыре камеры человеческого сердца создают двойной насос размером со сжатый кулак. Сердце прокачивает около 1250 галлонов крови каждый день через 100 000 миль кровеносных сосудов. Правое предсердие и желудочек обеспечивают циркуляцию крови в легкие, а левое – в остальную часть тела. Сердце помещается между легкими, и во время глубокого йогического дыхания происходит массаж его верхушки диафрагмой на уровне пятого или шестого ребра.
Исцеление сердечных заболеваний с помощью биологической обратной связи и йоги все чаще принимается на Западе с 1990-х годов, когда доктор Дин Орниш и учитель йоги Нишала Джой Деви совместно разработали эффективную программу для пациентов, восстанавливающихся после сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование подтвердило, что йога так же эффективна, как и аэробные упражнения, когда дело доходит до улучшения показателей здоровья сердца (таких как уровень холестерина, кровяное давление и масса тела).
Мы можем исцелить сердце, но также и сердце может исцелить нас. “Сердечные слова”, которые мы используем для описания наших чувств (больное сердце, мягкосердечие, разбитое сердце и т. д.), имеют научную основу. Сердце выделяет гормоны, влияющие на поведение, такие как окситоцин, названный “гормоном любви” за его положительное влияние на социальные связи и способность противостоять кортизолу, гормону стресса. Кроме того, электромагнитное поле сердца в несколько раз больше, чем у мозга, и его можно ощутить на расстоянии нескольких метров.
Задолго до того, как ученые оценили человеческое сердце с помощью кардиограмм или ангиографии, индийские мудрецы использовали глубокие йогические практики, чтобы настроиться на энергетические центры или чакры тела. Риши делились своими знаниями в древних текстах и устной традиции, связывая чакры с цветами и символами, чтобы помочь ученикам визуализировать энергетическое тело. Сердечный центр, называемый Анахата (четвертая чакра), символизируется 12-лепестковым лотосом, а внутри него находится янтра из двух перекрывающихся треугольников, представляющих Шиву и Шакти, божественные мужскую и женскую энергии. Санскритское слово "сердце" - "хридайам“,” хри “означает” центр", а "айам" — "это".
Рамана Махариши, один из величайших учителей йоги Индии, описал сердце как ядро вселенной, сказав: “Оно не находится ни внутри, ни вне тела.” От асаны до медитации мы можем исследовать и расширять метафизическое сердце мириадами способов. Асаны, ориентированные на сердце, включают в себя изгибы спины, которые растягивают переднюю часть туловища и создают больше места для сердца и легких, что, в свою очередь, создает возвышающий эмоциональный эффект. Хаста-мудры (йогические жесты пальцев), такие как Анджали-мудра и Хридайя-мудра, могут помочь активизировать сердечный центр, также как и практика джапа-мала. Бхакти — направление йоги, которую иногда называют йогой любви, включает в себя целый ряд практик, подчеркивающих сострадание и преданность.