Всем привет! Меня зовут Галина, мне 38 лет и 4 месяца назад мой вес был 118,3 кг. Я на пути к своей "лёгкой жизни"
Сегодня хочу рассказать в каких случаях можно худеть быстро, а в каких не стоит. И к чему может привести быстрое снижение веса.
Иногда бывают такие ситуации, когда снизить вес за короткое время просто необходимо! Например, у вас назначена операция, и анестезиолог вам говорит, что не возьмёт вас на стол, если вы не похудеете к 20 мая, и тогда операция будет перенесена на неопределённый срок... Это действительно важно, и стоит принять меры к быстрому снижению веса.
Но чаще всего у нас другие мотивы...Близится лето, отпуск! Мы ставим себе цель- минус 10 килограмм к началу отпуска! Но стоит подумать ещё раз, а надо ли нам это?
Если мы худеем быстро, то скорее всего обвиснет кожа. Она просто не будет успевать восстанавливаться...выглядит это не очень, правда?
Если мы худеем быстро, то могут возникнуть осложнения со стороны кардиосистемы. Ведь когда жир уходит, сосуды, снабжающие этот жир, начинают постепенно исчезать, и в эти моменты сердце испытывает сильные перегрузки...
Все наверное помнят шоумена Романа Трахтенберга. Он менее чем за 2 месяца снизил вес на 32 килограмма, в итоге сердце не выдержало- человек погиб...
Если быстро снижаешь вес- то быстро и набираешь! Почему так происходит?
Быстрое снижение веса-это чаще всего диеты с очень низкой калорийностью на 1000 ккал и по составу не сбалансировано питание( безуглеводная диета, монодиета) Соответственно у организма стресс, он хочет всё время есть! Отсюда срыв, возвращение веса, а чаще и прибавление к изначальному весу...Нам же этого не надо, правда?
Если мы худеем быстро, то часто чувствуем усталость, раздражение, головокружение и всё это ни к чему хорошему не приводит.
Поэтому я призываю вас не торопиться в этом деле! Сформировать полезные привычки, перейти на сбалансированный рацион питания и худеть не спеша, без риска для здоровья и жизни! Наберитесь терпения и получайте удовольствие от процесса! Замечайте изменения в своём теле, это очень радует и даёт стимул двигаться дальше!
Далее пример моего дневного рациона для снижения веса
Завтрак: сырники с заменителем сахара, обжарены на капле масла, ложка йогурта без добавок, чай.
Перекус: киви и миндаль 10 гр.
Обед: куриные сердечки тушеные на воде с луком 150 гр., отварная цветная капуста 150 гр., помидор.
Полдник: кефир 200 гр., хлебцы цельнозерновые 2 шт.
Ужин: Скумбрия запечённая 120 гр. салат из овощей 150 гр. рецепт вкуснейшей скумбрии здесь
Также не забываем пить чистую воду утром и между приёмами пищи, около 8 стаканов в день. О важности питья воды можно прочитать здесь.
Надеюсь статья была вам полезна. Не забывайте подписаться, будет много интересного.
продолжение следует...
