Привет, читатель!
Огромное количество людей желают узнать как правильно питаться, чтобы похудеть, а иные - просто хотят составить правильный рацион, чтобы потреблять полезную пищу и быть здоровыми. И в этой статье я собрал несколько заблуждений о правильном питании, которые давно пора выбросить из головы и всех материалов о правильном питании. Давайте начинать!
После 18 - нельзя!
Это, безусловно, самый распространённый миф о правильном питании, который при этом ещё и является полным бредом! Ваш организм расходует калории всё время, будь то тренировка, малоподвижная работа или даже сон. Если вы не набрали свою дневную норму калорий, то не имеет абсолютно никакого значения когда вы съедите то, что вам полагается: утром, днём или поздно вечером. И я скажу больше, для эффективного функционирования организма нам нужно постоянно поддерживать уровень сахара в крови, а это как раз достигается отсутствием длительных перерывов в питании.
Жиры
Сколько раз вы слышали, что если вы будете потреблять жирную пищу, то получите проблемы с лишним весом. И, возможно, если есть много жиров, то вы наберёте нежелательную массу, но то же самое произойдёт и при употреблении большого количества углеводов или белков. Поедание большого количества еды с избыточным калоражем - вот что делает вас жирным. Суть не в том, чтобы отказаться от жиров, а в том, чтобы потреблять нужное вам количество полезных жиров, белков и углеводов.
Добавки и бады
Я не хочу углубляться в подробности и объяснять, почему если вы лёжа на диване выпьете жиросжигатель, то никакого эффекта от этого не будет. Я просто скажу вам одну мысль: сначала нужно наладить своё питание и только потом добавлять в свой рацион спортивные добавки и т.д. Единственное, что вы можете включить в свой рацион прямо сейчас - это витамины. Вот они точно никогда не будут лишними.
А с какими мифами о питании сталкивались вы? Пишите в комментариях!
