Многие из нас твёрдо уверены, что жир - вреден для организма, забывая что данный элемент важный составляющий компонент для человека. С пищевым жиром организм получает жирорастворимые витамины А, Д, Е, К, а так же незаменимые жирные кислоты, фосфатиды, холестерин, холин. Но важно помнить, что опасен переизбыток жира в организме:
- Риск сахарного диабета. У тучных людей это заболевание встречается значительно чаще.
- Появляются хронические воспалительные процессы.
- Снижается иммунитет к раковым заболеваниям.
- Сбой в гормональной системе. У женщин нарушается менструальный цикл.
- Может быть бесплодие. Если получится забеременеть, для ребёнка ожирение мамы - риск серьёзных заболеваний.
- Повышается вероятность инфаркта, инсульта, гипертонии.
- Нагрузка на позвоночник и суставы, отсюда – подагра и артриты
Хорошие, качественные жиры растительного и животного происхождения не вредны для организма, их не стоит бояться, а нужно включать в структуру ежедневного рациона. Но не забывайте о мере! Достаточно 20-30% и помните - вес набирается не от жиров, а от переизбытка калорий!
Моё утр как обычно началось с часовой прогулки с Арчи. После двухдневных дождей сегодня у нас солнышко и тепло. Вернулась и позавтракала яйцом с подсушенным хлебом и листом салата
А на работе выпила кофе с имбирным печеньем:
Кстати, на днях муж купил умные весы, которые держат" связь с программой в телефоне" и ежедневно отсчитывают тебе уровень и воды и жира и т.п. в организме. Я себе поставила цель в 57 кг (тем более за эту неделю сплошных дней рождений мой вес прибавился):
Не знаю насколько можно верить точности показаниям, но я думаю можно! А у вас есть подобные весы? Удобны ли для вас их подсчеты?
На обед пришлось выбежать в магазин, так как работы много, обедала на рабочем месте.
И вот уже к обеду я "набрала" свой минимум в шагах
На ужин потушила гречку с мясом