С растяжкой у меня всегда были проблемы. Природа не одарила меня гибкостью и кошачьей пластикой. В детстве все было настолько плохо, что меня даже выгнали из художественной гимнастики. Сказали, что эта девочка никогда в жизни не сядет на шпагат. И вот в 36 лет я добилась этого за три месяца.
Я четко сформулировала свою цель и день за днем двигалась к ней, не отклоняясь от курса. Человек ответственный и трудолюбивый, упражнения я выполняла ежедневно. И сейчас, когда уже добилась результата, знаю, что мой путь – наглядная демонстрация закона Дэвиса.
Генри Дэвис, американский хирург-ортопед, еще в начале ХХ века пришел к выводу, что связки или любые мягкие ткани, когда они подвергаются даже умеренному натяжению, если это напряжение не ослабевает, будут удлиняться за счет добавления нового материала.
Ключевое слово здесь – «не ослабевает». Причем нагрузка может быть совсем небольшой, главное – регулярной, потому что закон Дэвиса имеет и обратную силу: соединительные ткани организма, например мышцы, становятся короче, если лишить их нагрузки.
Балерины гибкие не потому, что их каким-то особенным методом тянут, а потому, что они ежедневно подолгу тренируются. Дэвис писал: «Природа не тратит впустую время и материалы». И если вы перестанете тренироваться, то потеряете достигнутую форму очень быстро! Так что если вы мечтаете сесть на шпагат, тренируйтесь каждый день – закон на вашей стороне!
Наталья Давыдова, ведущая телепроекта «Битва за тело», автор новой книги «Гид по счастью», где она отвечает на самые насущные женские вопросы о красоте, материнстве, психологии, ЗОЖ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
К лету готовы: тренировка на пресс и ягодицы от чемпионки мира по боди-фитнесу Юлии Ушаковой
Как избавиться от целлюлита? Комплекс упражнений в придачу
Как похудеть дома: кардио тренировка, для которой не нужны ни беговая дорожка, ни велотренажер