Вы рассчитываете на свою тренированность
Вы занимаетесь? Отлично. Но если вы сидите большую часть дня, это проблема для сердца. Вам нужно быть активным в течение всего дня. Если у вас офисная работа, каждый час вставайте и разминайтесь, чтобы улучшить кровообращение.
Вы говорите "Я слишком молод"
Не откладывайте работу над тем, чтобы сохранить здоровье своего сердца. Делайте упражнения, соблюдайте здоровую диету и знайте свое артериальное давление, холестерин и сахар в крови. Идеальное время, чтобы помочь своему сердцу- сейчас.
Один напиток слишком много
Для большинства людей приемлемо умеренное употребление алкоголя (один раз в день для женщин, до двух в день для мужчин). Но это так же может повысить уровень некоторых жиров в крови, а также повысить кровяное давление. Это особенно верно, если вы пьете очень много одновременно. Так что придерживайтесь своего дневного лимита.
Вы не придерживаетесь здоровой диеты.
Вы можете думать, что это будут овсяные отруби все время. Сюрприз! Нет причин для того, чтобы ваша еда была пресной и скучной. Средиземноморская диета включает вкусные продукты, такие как оливковое масло, орехи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирный белок и красное вино. Это помогает сохранить здоровье вашего сердца благодаря «хорошим» жирам, клетчатке и питательным веществам. Кроме того, вы действительно захотите придерживаться этой диеты, потому что она очень вкусная!
Вы не знаете своих показателей
Популярная викторина: Какой у вас уровень холестерина? Как насчет твоего кровяного давления? Ни малейшего понятия? Это рискованно. Они могут быть слишком высокими. (Вы можете чувствовать себя прекрасно и иметь высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.) Так что берегите себя. Начиная с 20 лет, регулярно посещайте врача и составляйте план, чтобы проверять и отслеживать свои показатели.
Талии нет
Жир на животе особенно вреден для сердца. Так что возьмите рулетку и измерьте сантиметры вокруг талии.. Нужно похудеть? Делайте это шаг за шагом. Даже небольшая потеря веса полезна для вашего сердца.
Ты игнорируешь свою хандру
Когда вы чувствуете себя подавленным, вам трудно делать то, что вам нравится, например, заниматься спортом. Если вы чувствуете себя подавленным более нескольких недель, поговорите со своим врачом или психиатром. Разговорная терапия, упражнения и лекарства (при необходимости) могут улучшить ваше настроение, чтобы у вас было больше энергии, чтобы позаботиться о своем здоровье
У вас присутствует пассивное курение
Чужой дым может повредить ваше сердце и кровеносные сосуды. Вам нужно избегать этого. Если вы проводите много времени с кем-то, кто не готов бросить курить, настаивайте на том, чтобы он хотя бы не курил рядом с вами, будь то дома, на работе или в машине.
Спасибо за прочтение.Будьте Здоровы!