— Бежишь куда-то? Перезвонить?
⠀
Когда такие вопросы задает собеседник по телефону, а на самом деле в это время спокойно прогуливаешься по улице, сначала удивляешься, потом осознаёшь — появилась одышка
⠀
💁♀️Кто-то обнаруживает её, когда становится сложно подняться по лестнице. Приходится останавливаться, отдыхать по пути, восстанавливать дыхание
Выздоравливающие после ковида обнаруживают одышку даже от небольшой домашней нагрузки.
⠀
Итак, что может стать поводом для одышки
⠀
— заболевания дыхательных путей
— избыточный вес, нетренированность
— ишемическая болезнь и другие заболевания сердца, сосудов
— нехватка кислорода
— эмоциональное потрясение, стресс, паническая атака
— анемия
— аллергические реакции
⠀
Что делать?
⠀
➡️ Если причина ишемическая болезнь сердца, сосуды, то тренируем аэробными нагрузками: начинаем с наименее интенсивных, постепенно наращиваем продолжительность и сложность.
⠀
При остром приступе ишемии нагрузки прекращаем, садимся, обеспечиваем полный покой.
⠀
➡️ Сердечно-сосудистую систему также нужно укреплять нетренированным людям. Но дополнительно заняться грудной клетокой: улучшать ее подвижность, ее объем и объем легких.
⠀
➡️ Это же рекомендовано после бронхо-легочных заболеваний, в т.ч. после ковида.
⠀
В качестве неотложной помощи
〰️ дома можно лечь на живот, опустить голову с края поверхности и расслабить шею
〰️ на улице опереться руками в любую опору, стену или сесть на скамейку, нагнуться, голову наклонить вперед, расслабляя мышцы шеи.
⠀
➡️ Если причина реакция нервной системы, то глубоко вдохните, задержите дыхание на 5-6 секунд. Затем сделайте длинный спокойный выдох. Повторить несколько раз.
⠀
⚠️Вызвать скорую помощь или как можно скорее обратиться к врачу следует, если дополнительно к одышке есть симптомы⬇️
— тяжесть в груди
— головокружение
— изменение цвета кожи
— посинение губ
— похолодание конечностей
— высокая температура
— чувство страха
⠀
А у Вас когда бывает одышка?
Референсы анализов: норма не норма