Поиск передышки в нашем занятом мире становится всё более важным. Bel Jacobs исследует сферу отдыха, от дофаминового голодания до "активации удовольствия".
В прошлом году студентка-дизайнер из Роттердама Кирстен Спруит создала смешанную медиа-инсталляцию под названием A Space for Lingering. Посетителям предлагается лечь на широкий чёрный матрас, надеть наушники, воспроизводящие резонансные звуковые ландшафты, и ничего не делать. Сопровождающий фильм, использующий медленные текстовые итерации («Я чувствую, что сегодня я ничего не делал»), стимулировал мысли о пассивности. Спруит размышляет: "Пространство для длительной жизни - это результат исследований, связанных с чувством беспокойства, необходимостью всегда быть продуктивным и эффективным, которое, кажется, доминирует в жизни многих, особенно моего поколения".
Это то, чем стал отдых? Выставкой в галерее, как будто это пережиток безмятежного прошлого? Чем-то, что мы можем делать только тогда, когда нас приглашают на арт-мероприятие? Видимо да. По словам Клаудии Хаммонд, ведущей программы All in the Mind на BBC Radio 4 и автора книги «Искусство отдыха»:
"Занятость стала почётным знаком. Она стала тем, чего мы ожидаем от себя и других людей. К сожалению, факты говорят о том, что мы действительно думаем, что занятые люди лучше. Даже отдых, в некотором роде, был коммерциализирован. Посмотрите на оздоровительное движение. Есть мнение, что вы должен делать то, что полезно для вас".
В результате мы чувствуем себя виноватыми, когда отдыхаем, поэтому не делаем этого достаточно. В 2020 году исследование показало, что американцы в возрасте от 45 до 65 лет сегодня испытывают больший стресс, чем люди их возраста в 1990-х годах. Всемирная организация здравоохранения классифицировала стресс как "эпидемию здоровья 21 века".
Неудивительно. Пандемия означала, что мы одновременно неистовствуем и беспокоимся, часто прикованы к дому и лишены доступа ко многим видам восстановительной деятельности, наиболее важным для жизни. Если глобальные чрезвычайные ситуации и показывают нам что-то, так это то, что старый образ жизни не работает - для нас самих, для других людей, для планеты. Нам нужна переоценка не только нашего собственного поведения, но и общества. Один из лучших способов сделать это - просто остановиться. «[Мы наблюдаем] постепенную обратную реакцию на производительность и самосовершенствование, а также движение в сторону практической скуки, самоанализа и отказу от всего", - рассказывает Холли Френд (Holly Friend), старший писатель-аналитик Лаборатории Будущего (The Future Laboratory), BBC Culture. "Не имея другого выбора, кроме как остаться дома и перекалиброваться, потребители обнаруживают, что они переживают новый ритм жизни, который повлияет на наш повседневный распорядок дня в течение многих лет. Этот период дает [людям] возможность почувствовать себя комфортно, упустив из виду и ничего не делая, деятельность, которая когда-то была окутана клеймом и тысячелетним чувством вины".
Книга «Искусство отдыха» основана на опросе, в ходе которого людей спрашивали, какие занятия они находят наиболее успокаивающими.
Всё равно грядут перемены. В начале 2019 года опрос более чем 2200 человек по всей Великобритании показал, что 78% миллениалов активно участвуют в JOMO (joy of missing out) (радость от того, что пропустил мероприятие или свежую сплетню, в отличие от FOMO (fear of missing out), страх пропустить), когда друзья отказываются от выпивки, а вечеринки откладываются. В феврале 2020 года калифорнийский психиатр доктор Камерон Сепах (Dr Cameron Sepah) создал концепцию «дофаминового голодания», в которой мы отвергаем все привычки современной жизни. Вместо этого мы должны позволить себе скучать или чувствовать себя одинокими или получать удовольствие от более простых, медленных и естественных занятий, тем самым устраняя компульсивное поведение, которое, в отличие от того, как его изображают, может просто сделать нас более несчастными.
Как нам это сделать? Во-первых, позаботиться о себе, и в рамках этого нового параметра есть несколько старых фаворитов. Искусство отдыха основано на опросе, в котором приняли участие более 18 000 человек, какие 10 видов деятельности они считают наиболее успокаиващими. Номер семь - купание. Глава Хаммонда "Хорошая горячая ванна" (которая включает в себя такие забавные факты, как "слой пузырьков предотвращает теплоотвод") должна была заставить нас бежать в ванну. Запуск в прошлом году кампании Lush We the Bathers с короткометражным фильмом, исследующим эти интимные моменты заботы о себе, теперь ощущается как момент предпандемической интуиции.
Но есть и другие виды ванн, которые набирают обороты. Сеансы звуковой ванны с использованием гонгов или тибетских поющих чаш были названы одним из крупнейших направлений оздоровления Conde Nast Traveller 2020 года. Когда-то их можно было найти в основном на ретритах Нью Эйдж, а сегодня их помощниками являются такие известные личности, как Роберт Дауни-младший и Шарлиз Терон. Но за покровительством глянцевых знаменитостей кроется долгая история. Более чем 40 000 лет аборигенные племена использовали диджериду аналогичным образом. В тибетской духовной традиции считается, что гонги имеют глубокую духовную связь с природой космоса.
Звуковые целители говорят, что вибрации могут расслаблять мозговые волны, снижать частоту сердечных сокращений, уменьшать стресс и боль и снимать беспокойство. «Я пришла к выводу, что глубокие медитативные состояния, которых я достигну благодаря дисциплинированной практике медикаментозного лечения, достигаются гораздо быстрее и без особых усилий с помощью звуковых ванн», - размышляет Тамара Клиен, практикующая здоровую медитацию. «И мне нравится, как они ощущаются. Это очень специфическое телесное ощущение, которое, по сути, состоит в том, что тело вступает в процесс самоисцеления». Между тем, другие восточные философии погружения продолжают направлять расшатанные западные умы обратно в их суть.
В прошлом году Woodland Trust предложил включить "лесные купания" в немедицинские методы лечения, рекомендованные терапевтами. Разработанные в 1980-х годах в Японии, где они известны как шинрин-йоку, лесные ванны - это не просто прогулки по парку. «Люди изначально думают, что они делают это всю свою жизнь», - сказал Обозревателю BBC Гэри Эванс, основатель Forest Bathing Institute. «Но это может быть быстрая прогулка, или вы можете беспокоиться о том, куда подевалась собака. Лучший способ создать условия для купания в лесу - это внимательное времяпрепровождение под кроной деревьев в целях здоровья и благополучия».
Натуральное средство
Ничего из этого не является сюрпризом для Хаммонд, в чьей книге время на природе стоит на втором месте после чтения. "Прогулки на природе открывают нам перспективу и заставляют задуматься о том, что мы - крошечная часть большого мира", - размышляет она. Она взяла интервью у писателя о природе Ричарда Мэйби, который страдал от депрессии и нашел утешение в природе. Он рассказал ей: "Вы будете смотреть на пятно солончака в течение 10 минут, и по истечении этого времени он будет совершенно отличаться от того, что было раньше. Это было то, что больше всего повлияло на меня - быть частью живой системы".
Отдых даёт нам время переосмыслить себя, то, что мы потеряли способность делать в последнее время - Холли Френд.
Мы забыли все хорошее, что может принести нам отдых, в дополнение к улучшению физического и психического здоровья. «Отдых даёт нам время переосмыслить себя, то, что мы потеряли способность делать в последние годы», - говорит Френд. «Неустанное стремление к самооптимизации отвлекает нас от преимуществ расслабления, удовольствия и даже скуки, состояний, которые доказали, что делают нас более продуктивными». Мы не должны с подозрением относиться к мёртвому времени, мы должны принять его. «Незаполненные моменты, моменты, когда у вас нет развлечений, или моменты, когда у вас нет общения, на самом деле могут порождать творчество», - говорит историк эмоций Сьюзан Дж. Мэтт.
Другие философы предвидят мир, в котором один из лучших способов отдохнуть - это помочь обществу в целом. В книге «Активизм удовольствия: политика хорошего самочувствия» активистка за права женщин Адриенн Мари Браун стремится переосмыслить этическое и активистское поведение как личное освобождение. Между тем, кембриджский философ и экзистенциалист Сэнди Грант предвидит экономику удовольствий, в которой отказ от вещей на самом деле - это удовольствие. "Вместо того, чтобы наслаждаться машинами, которые другие не могут себе позволить, отпусками, которые другие не могут взять, что, если я откажусь от удовольствий, которые эксплуатируют или причиняют боль другим?".
Если это не снимет блеска с пустой проактивности и аспирации, ничто не поможет. Возможно, из-за этого эксперты начинают переосмысливать покой как высший акт восстания. Будь то лесные ванны, гонговые ванны или обычные ванны, это способ сойти с хомячьего колеса. В 2018 году мини-манифест Джорджины Джонсон Slow Fashion to Save Minds призвал читателей оценить истинную стоимость способов, часто искусственно ускоренных, в которых они жили и работали. В её новой книге «The Slow Grind» вопросы устойчивости рассматриваются с точки зрения психического здоровья, моды, расы, образования, социальной справедливости и изменения климата, и задается вопрос, как мы можем по-другому отстроиться.
Скорость может быть одной из первых вещей, от которой нужно избавиться. "Удовольствие и отдых всё чаще становятся политическими актами, направленными против механизма существующих систем", - говорит Френд. "В последнее десятилетие досуг переплёлся с чувством вины, так как фетишизация бизнеса привела к ожиданию, что даже свободное время должно быть потрачено на физическое и интеллектуальное совершенствование. Но по мере того, как изоляция и одиночество быстро становятся новой нормой, отдых становится лёгкой и приятной практикой сопротивления существующим системам". Совершенно верно, - говорит Бриджит Лафф, гид по движениям и медитации. "Замедление даёт нам перспективу - и это антитеза того, что диктует западное общество".
"Сон, медитация или просто пауза без экрана, выходя из паутины продаж, историй и диктатов, которыми мы постоянно питаемся, позволяет нам быть в более правдивой реальности", - добавляет она. "Отдых - это акт тихого восстания, позволяющий нам по-новому жить и видеть мир".
Холли Френд добавляет: "Сделать шаг назад, сделать паузу и пересмотреть стрессовые факторы нашей жизни необходимо для достижения навыков, в которых мы нуждаемся больше, чем когда-либо - таких, как стойкость. В течение года, который нас ошеломил, мы пришли к пониманию того, что, будучи людьми, мы должны быть готовы к адаптации и смене приоритетов в любой момент. Отдых становится неотъемлемой частью этого. Для того чтобы иметь дело с такими крайностями мира, мы должны чувствовать себя спокойными, собранными и сосредоточенными". В следующий раз, когда Вы захотите немного вздремнуть, а друзья и семья выразят недовольство, просто скажите им, что Вы бунтуете.
Если Вам понравилась статья - поддержите нас своим лайком и подпиской. Вы так же можете прочесть другие интересные статьи, перейдя к нам на канал.