Сама я обладательница фигуры «яблоко» и для меня сегодняшняя передача была открытием, так как я постоянно экспериментирую со способами похудения и в очередной раз мне рассказали, что не надо так делать.
Ведущие программы «О самом главном» на примере трех женщин и приглашенного кандидата медицинских наук на пальцах объяснили, что не существует похудения по типу фигур. Доктор объяснил, что «нет своих подходов к разному типу фигур, а есть различный тип ожирения и похудение имеет смысл по этому признаку только через призму возраста худеющего человека». Обмен веществ, потребление энергии, с возрастом замедляются и поэтому надо снижать каллораж, в идеале хотя бы на 20%. Далее ведущие показали статистику, что «около 60% населения России имеют избыточную массу тела, а 25% россиян страдают ожирением». А главным тезисом для похудения является изменение баланса между потребляемой энергией и той, которую тратим.
Фигура «яблоко» - это абдоминальное ожирение, которому способствует избыточная калорийность пищи, переедание в вечернее и ночное время. Есть люди не такие уж и толстые, у которых индекс массы тела вполне нормальный, а окружность талии у женщин более 80см и здесь уже можно точно ставить диагноз – абдоминальное ожирение.
У фигуры «груша» и «песочные часы» - с лишний весом, то же самое ожирение, но только жир распределился по другим местам.
Доктор сделал акцент на том, что с возрастом, чтобы функционировать нам уже нужно меньше энергии, а мы, к сожалению, употребляем столько, сколько и раньше. Все эти избыточные калории в нашем организме превращаются в жир, в виде капель в наших органах, в виде бляшек в сосудах.
Смысл во всех диетах один и тот же, когда ограничиваешь себя в сладком, жирном, соленом – ты худеешь, как только заканчиваешь диету, сразу набираешь вес.
В-общем, с возрастом надо чуть меньше есть и чуть больше двигаться! Так что не стоит искать какую-то особенную диету, гоняясь за немедленным результатом (это в первую очередь касается меня), а лучше обратиться к диетологу и скорректировать питание и физические нагрузки!
А как вы худеете? Есть любимые диеты? А в каких диетах разочаровались? Делитесь в комментариях!