ШАГ НОМЕР 5
ТРЕНИРОВКА ТЕЛА - ЭТО НЕ ИГРА В СЛЕПУЮ И НЕ ПОИСК ЧЕРНОЙ КОШКИ В ЧЕРНОЙ КОМНАТЕ
Для расширения возможностей тела за счет тренировки, нужно овладение техникой "внутренний взор" для самоконтроля и регуляции функций. Для этого надо знать и предсталять себе, как устроен тот или иной орган, в чем состоит и как работает его функция.
В эпоху интернета это делается очень просто - надо взять и открыть этот интернет и посмотреть на то, как все устроено в нашем организме.
Тогда ваши движения из бессознательных превратятся в сознательные - это есть и будет называться упражнение. А когда вы эти упражнения складываете в комплексы и последовательно выполняете их, то это и есть - тренировка. Вы сознательно тренируете те функции, которые отстают в развитии, вы представляете себе их визуально (воспроизводите в сознании картинку или видео из интернета), вы прорабатываете суставы, мышцы, напрягаетесь, расслабляетесь и т.п.
При таком подходе, хорошо поддаются трениррвке и мышцы, и сухожилия, и связки, а через них - внутренние органы и функциональные системы. Ведь, что такое "цигун - мышечный насос" - техника, которую мы применяем для "пробуждения и перезагрузки мышц" - это сазнательная регулируляция сократительной функции мышц и она в корне отличается от того, как мышца сокращается под влиянием нагрузки в вертикальном положении.
Цигун стимулирует циркуляцию крови за счет "насосного эффекта работающих мышц" - мы прокачиваем кровь по сосудам вниз и вверх, а не просто загоняем ее в мышцы, где она может застаиваться.
То же самое и с Йогой - если во время трениррвки вы представляете себе работающие суставы, то их подвижность увеличивается на порядок. Это также помогает избегать травматизацию связок и суставов от чрезмерных напряжений.
И так: работаем мягко, с напряжением не более 30 процентов от возможного и представляем себе этот процесс, как видеоролик. И назовем это - внутренний взор.