Всем привет!
Подходит к концу моя вторая неделя пути к стройному телу. За этот период не было ни одного срыва. Еды для меня достаточно, иногда даже не было сил доедать. Вес уходит, а это главное.
На завтрак было два бутерброда и чай с сахаром.
Калорийность составила 511.
Б - 35, Ж - 22, У - 42.
Два кусочка хлеба с семечками 60-70 г
Тунец натуральный (без масла) 75 г
Творожный сыр с зеленью ( у меня Хохланд) 25 г
Два вареных яйца.
Хлеб подсушить на сухой сковороде с двух сторон (либо в тостере). Тунец размять вилкой, яйца натереть на крупной терке. Смешать тунец, яйца и сыр, добавить соль и перец. И можно намазывать на подсушеный хлеб.
У меня эта "смесь" осталась примерно на еще один кусочек хлеба, но я съела ее просто так. Было очень вкусно.
На обед было картофельное пюре, куриные рулетики с ветчиной и сыром и маринованные огурчики.
Всего на 205 ккал.
Б - 32,Ж - 9, У - 36.
Для приготовления рулетиков нам понадобится:
Одна куриная грудка, вес филе получился 330 г.
30 г ветчины.
30 г твердого сыра.
Всего у меня получилось 8 штук.
Общая калорийность 496.
Б - 83, Ж - 15, У - 1.
Нарезаем куриное филе как на обивные, не очень тонко. Отбиваем, солим, перчим. Далее выкладываем на филе ветчину и сверху сыр. Заворачиваем в рулетик и отправляем на сковороду, чуть смазанную маслом. Обжариваем с двух сторон до румяной корочки, накрываем крышкой и готовим на медленном огне до готовности.
На ужин все просто: две куриные голени, приготовленные на сухой сковороде со специями и один большой помидор.
Калорийность 201.
Б - 26, Ж - 8, У - 5.
На перекус была одна конфетка, один апельсин, два яблока и два кусочка пирога.
Всего 833 ккал.
Б - 25, Ж - 20, У - 140.
Перекус сегодня был один в 16 часов, я съела апельсин и яблоки.
А пироги я ела сразу после обеда.
Выпила два литра воды, много ходила.
Всего за день 1750 ккал.