Нам часто говорят, что держать в себе негативные эмоции нельзя, поэтому выражать гнев лучше всего безопасным и конструктивным способом, например, побив подушку, боксерскую грушу или потоптав куклу. Но так ли это хорошо на самом деле?
Считается, что если не выпустить пар и не освободить свою агрессии своевременно, то она может в итоге проявить себя опасным и неуместным образом. Не стоит постоянно сдерживаться, иначе в конце концов вы можете потерять контроль, если не сойти с ума. Поэтому идите лупить какой-то неодушевленный предмет, вымещая на нем свою агрессию.
Только вот проблема в том, что, как показали исследования, когда вы проводите время, колотя неодушевленные предметы, вы приучаете себя быстро становиться агрессивным в следующий раз, когда уровень тревоги повышается (вы тешите себя мыслью, что смысл сдерживаться, я же не нападаю на других людей, хотя и хотелось бы, я просто луплю грушу, разбиваю посуду или еще чего-нибудь). Но в итоге получается, что вместо того, чтобы открыть выпускной клапан в котле с паром, вы вознаграждаете свои огорченные чувства мгновенным и эфемерным удовольствием, которое приходит от ваших действий.
Разочарование – это настоящая эмоция, время от времени испытываемая нами, если что-то не получилось, и оно сопровождает нас в любой сфере, будь то задержка с доставкой продуктов или когда начальник просит поработать в выходные в офисе. И такие разочарования у многих могут порождать агрессию в конечном счете, только вот подобное высвобождение агрессии – это не совсем здоровая долгосрочная стратегия, так как она заставляет преобразовывать импульсы и раздражение в физическое насилие.
Как показали исследования, люди, которые вымещают свой гнев с помощью битья подушки, груши, куклы или посуды, в конечном итоге проявляют гораздо больше гнева, чем те люди, которые не используют подобный метод.
Если в далеком прошлом физическое противостояние было самым быстрым решением такой проблемы, то сейчас мы живем в другом мире, где адаптивные решения прошлого не всегда совпадают с адаптивными проблемами, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Мы должны больше работать на тем, как свести свою агрессию и насилие, а не поощрять их, даже если это и кажется забавным.
Вот по себе скажу, я пошла на одно занятие в фитнес-клубе (а-ля кикбоксинг, с постановкой техники, но только на мешке, людей мы не били, если только имитация удара) частично и с этой целью, снять стресс и вылить скопившиеся напряжение и агрессию. Вроде как-то это помогало, после занятий испытываешь реально эйфорию, но только потом в какой-то момент я заметила, что стала действительно гораздо вспыльчивее и нетерпимее к другим. Сейчас я уже пытаюсь справляться со своим негативом другими способами, больше через осознанность.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.