Продолжение предыдущей статьи про силу воли.
Мы с вами разобрали, на мой взгляд, некую матчасть науки о силе воли, а теперь мне хочется дать основные техники, которые помогут укрепить и натренировать мышцу силы воли.
Техника 1. Сталкинг.
Это особый вид искусства, который помогает вам включить своё внимание и мастерски отслеживать свои порывы. Это искусство наблюдателя, охотника. Попробуйте пройтись лучом внимания по телу перед самым сном, от макушки до пяток, будто сканируя себя. Если вы будете находить напряжение, то расслабляйтесь и идите своим вниманием дальше, пока не расслабите все тело.
Это чудесная техника позволит не только лучше ощущать свои порывы и желания, но и убрать напряжение после трудового дня, полного суеты и умственной жвачки. Также вы можете осуществлять не только внутренний, но и внешний сталкинг. Например, когда открываете холодильник или заходите в сеть. Пробегитесь лучом внимания и понаблюдайте за собой: чего вы действительно хотите, что цепляет ваше внимание, что вам это даст, если вы завершите действие.
Смысл работы с вниманием-это замечать, а не подавлять. Замечать и понимать, чего действительно вы хотите получить посредством действий и реакций, и как вам в дальнейшем получать необходимое максимально экологичным для себя способом.
При помощи такой тренировки вы сможете лучше контролировать свои действия, тем самым развивая силу воли.
Как вам такая техника, мои дорогие?