Ставьте ❤
⠀
Кто страдает выпадением волос, ломкими ногтями, пигментацией, сухостью, акне на лице... нужно обратить внимание на внутреннее питание, а именно на витамины, минералы, антиоксиданты и питьевой режим.
⠀
Давайте разбираться
⠀
Антиоксиданты:
A, Е, С - увлажняют и придают упругость нашей коже, выравнивают цвет лица. А главное защищают от свободных радикалов, таким образом замедляют старение
⠀
Найдёте:
В яйцах, моркови, тыкве, сливочном масле, рыбьем жире, миндале, кещью, кедровых орехах, кисло-сладких фруктах и ярких ягодах.
⠀
Минералы:
Железо, кальций, магний, цинк - участвуют в выработке коллагенов, отвечают за сияние и ровный цвет кожи, прочность волос и ногтей.
Найдёте:
В зерновых, бобовых, печени, молочных продуктах, орехах, семечках.
⠀
Полезные жиры это поли-, моно- насыщенные жиры и Омега3 - отвечают за увлажнённость и эластичность кожи.
Найдёте:
Содержат масла чистые не рафинированные, семена, орехи, лён, грецкие орехи, водоросли...)
⠀
Клетчатка - способствует снижению веса, вредного холестерина и уровня сахара в крови. А так же это щетка для кишечника. Если стенки кишечника загрязнены, то не усваивается то, что нужно.
Найдёте:
Поэтому вводим в рацион больше зелени, капусту, фрукты и корнеплоды.
⠀
Подведём итоги:
Наше здоровье, молодость и красота в наших руках! Следите за показателями вашего организма, выбирайте полезную пищу