Здравствуйте, дорогие друзья!
Многие тратят огромные суммы средства для волос. Наталья Нефёдова, являющаяся диетологом, рассказала, как можно улучшить здоровье кожи, организма в целом, и в частности, волос без приёма дорогих биологических добавок и витаминов, продающихся в аптеке.
Состояние зубов, кожи и волос даже без приема витаминов и микроэлементов аптечных можно улучшить за счет правильного питания.
Очень полезны в этом смысле семена и орехи или ореховая паста. Они не только полезные для кожи и зубов, но и значительно улучшают состояние волос, так как там содержатся незаменимые омега-3 кислоты, которые отлично справляются со своей задачей.
Диетолог напомнила о том, что надо помнить и о повышенной калорийности данных продуктов.
Из этого следует, что их приём нужно держать под контролем. Иначе набор веса неизбежен.
Весьма полезными для кожи и волос являются растительные масла.
Бобовые и орехи могут послужить заменой мясу.
Диетолог порекомендовала употреблять также рыбу 4 раза в неделю. С её слов питательным и недорогим вариантом может служить сельдь. Не обязательно это должна быть свежая рыба, подойдут солёные варианты или рыбные консервы, но они, разумеется, менее полезны.
В консервах есть польза зубам и волосам - кальций, также он содержится в молочных продуктах, в растительном молоке.
Есть и витамины D и В12.
Полезные для кожи витамины А, Е находится в овощах и фруктах жёлтого и красного цветов, а также в печени.
Включите это все в рацион! Попробуйте сделать своё питание наиболее разнообразным. Такое питание будет полезнее не только для внешнего вида, но и для здоровья в целом, чем употребление витаминов и минеральных добавок из аптеки.
Также врач призвала с опаской относиться к биодобавкам . Биологические добавки меньше контролируются, чем фармацевтические препараты.
Нужно воспринимать их также как лекарственные препараты. Некоторые из них могут привести к серьезной интоксикации и плохим последствиям.
Врач посоветовала перед употреблением витаминов сдать сначала анализы, и только когда вы убедитесь в их нехватке, лишь в этом случае по рекомендации врачей можно начать принимать их по рекомендованным дозировкам.
Будьте здоровы! Подписывайтесь! Ставьте лайки, для меня это очень важно! Благодарю за внимание!