Скажите, сколько ты делала попыток снизить вес и постройнеть? Одну, две или…..?
Я, после того, как родила второго ребенка, а это было в 1992 году, делал много попыток это сделать. Делала однодневное голодание, пробовала методику М. Монтиньяко (раздельное питание), считала КБЖУ, делал разгрузочные дни, применяла иглорефлексотерапию и т.д. Каждая из методик меня чему то научила и, в какой - то степени, помогла. В свои 58 мне удалось сохранить фигуру, хотя она меня не очень радует.
Когда я прошла этот тест, то поняла, что «увязла», и «увязла» хорошо.
Тест на пищевую зависимость:
1. Люблю, что бы на праздники было всегда много разной и вкусной еды
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
2. Когда ем, то чувствую приятное расслабление
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
3. Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу, или смотреть телевизор
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
4. Для меня сам ритуал потребления пищи – это настоящее удовольствие
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
5. Я ем почти всегда, когда испытываю отрицательные эмоции
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
9. Четко осознаю минуты, когда я не ем
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает сил воли удержаться и, я срываюсь
всегда ______ часто _____ редко______ никогда ______
Оцените каждый свой ответ в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.
Если сумма набранных очков за 1, 4, 7, 10 вопросы больше 8, то причина лишнего веса у вас – Убеждения.
Что делать? Задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру.
Если сумма набранных очков за 2, 5, 8, 11 вопросы больше 8, то причина вашего лишнего веса стресс.
Что делать? Заниматься профилактикой стресса.
Если сумма набранных очков за 3, 6, 9, 12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость к отдельным продуктам и вам необходимо разорвать эмоциональное отношение к пище, другими словами изменить свои привычки.
Если общая сумма очков больше 24, то вы прилично «увязли». И вам необходимо полностью пересмотреть свое питание и отношение к жизни и, главное, научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Интересно, а какие у тебя получились цифры? Напиши в комментариях! Мне интересно!