Как правило на работу мы встаем в одно и тоже время. Важно правильно распорядиться временем до отъезда на работу.
Рада вас приветствовать на своем канале. И сегодня хочется спросить: "Во сколько вы завтракаете?" Пишите в комментариях.
Утро начинается...
1. Стакан воды натощак комнатной температуры.
2. Утренние дела: зубки почистить, умывашка.
3. Второй стакан воды, перерыв между первым и вторым 15 минут, самый оптимальный вариант.
4. Подготовка к завтраку, обычно я заранее расписываю на неделю меню, готовлю или подогреваю заранее подготовленную еду.
5. Упражнения планка занимает несколько секунд.
6. Сам завтрак собственно говоря.
7. Для женщин самый главный момент – покрасить реснички, привести себя в порядок.
Через два месяца регулярных действий у меня вошло в привычку завтракать в одно и то же время. Сейчас уже на автомате всё делаю. Кстати, перестала опаздывать на работу и с утра постоянно все бегом делать :-)
Теперь задам вопрос: "Что у вас на завтрак? Чай кофе? "
У меня полезные жиры. В каких продуктах они присутствуют:
– Авокадо (обычно одна вторая часть съедаю)
- Оливки/маслины 7 – 8 штук
– Омлет со сливками 20 % (самое любимое блюдо)
- Фрикадельки с бульоном без риса и картофелем (мне больше нравится из индейки)
– Яйца с икрой/форелью (Прямо экстравагантно)
– Яйцо пашот
– Сырная лепёшка
– Сыр 30 г (без хлеба), можно пармезан, ольтерман, ламбер
– Форель слабосоленая со свежим огурцом
От кофе отказалась. А вот зелёный чай пью со сливками 20 %, к нему бутербродик сыр + слайс имбиря. Причём чай употребляю до приема пищи. Например, чай через 10-15 минут омлет.
Очень сытно получается и заряд бодрости на целый день.
Не забудьте про второй завтрак, он тоже очень важен, это как перекус. Он дает возможность дотянуть до обеда без бурчания в животе. Возьмите один из разрешенных фруктов: зелёное яблоко, апельсин, грейпфрут, груша.
Приятного аппетита!
Всё, о чем рассказываю - испытано на себе! Собрана самая лучшая информация от моих учителей-наставников.