Для здоровья, похудения и красивого тела спорт это прекрасно! Наиболее эффективными для метаболизма считаются интервальные тренировки - это короткие периоды максимальной нагрузки и более продолжительные активного восстановления или отдыха чередуются на протяжении определённого времени или количества подходов.
Например, спринт 30 секунд, ходьба или отдых 60 секунд, так 6-8 раз. Многие групповые занятия средней интенсивности проходят по такому принципу.
Надо уточнять! Такой подход ускоряет метаболизм за счет повышения расхода энергии после тренировки. Это "дожигание" калорий происходит из-за ускорения обмена веществ во время занятий и дополнительной потребности организма в кислороде, которая сохраняется и после завершения упражнений. Звучит прекрасно, но есть НО!
Исследования показывают, что этот эффект временный и длится только пару часов после тренировки А хотите его постоянно- ходите на тренировки регулярно! Не спортом единым, но и без него никуда!
Если в вашем расписание тренировки и какие?