Воспитание силы у детей

Сила это способность человека преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий, силовые способности человека подразделяются на два вида:

1) собственно силовые способности, которые проявляются в условиях статического режима и медленных движений;

2) скоростно силовые способности, проявляющиеся при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе. От развития силы зависит в значительной степени развитие других физических качеств: быстроты, ловкости, выносливости, гибкости. Проявление физической силы обусловливается интенсивностью и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.

Для развития силы у детей старшего дошкольного возраста результативно применять следующие методы обучения: игровой метод, метод круговой тренировки, информационно - рецептивный метод который характеризуется взаимосвязью и взаимозависимостью между деятельностью воспитателя и дошкольника. Для отягощения рекомендуется использовать вес собственного тела ребенка. При воспитании ребенка дошкольного возраста учитываются возрастные особенности его организма: незавершенность развития нервной системы, преобладание тонуса мышц-сгибателей, слабость мышц. Именно поэтому общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы. Учитывая анатомо-физиологические особенности дошкольников, не следует стремиться к максимальным результатам и превышать нормы для прыжков в длину, в высоту, так как это может отрицательно повлиять на развитие костной системы, а также внутренних органов. Не рекомендуются упражнения, вызывающие задержку дыхания и большое напряжение организма. Наиболее эффективно воспитание силы происходит при выполнении упражнений до первой стадии утомления.

При выполнении силовых упражнений предпочтительны горизонтальные и наклонные положения туловища. Силовые упражнения предпочтительно выполнять во второй части занятия.

Для развития силы необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т.е. проявлять скоростно-силовые качества. По мере освоения детьми упражнений на формирование силовых качеств они могут применяться в подвижных и спортивных играх.