Очень сложно что-либо делать без желания.
Но порой жизнь диктует нам свои правила и нам приходится подчиняться: ходить на работу, выполнять задания и т.п. Чтобы облегчить выполнение ежедневных обязанностей, нужна мотивация (самомотивация).
Мотив – это то, что заставляет нас действовать и двигаться вперед. Здесь приведены рекомендации по самомотивации в помощь вам.
Повышаем мотивацию:
- Создавайте конкретные цели. Записывайте их.
Наш мозг лучше работает, когда точно знает, что нужно сделать и для чего, а не тратит время на осознание всего этого. - Проговаривайте свои планы.
Говорите о своих планах родным, близким, друзьям. Дайте людям знать, что вы планируете или уже делаете что-то хорошее. Именно проговаривание структурирует наши мысли и планы, обозначает мотивацию. - Читайте и узнавайте истории успеха других людей.
Изучение реальных историй успеха делает ваш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. - Создайте удобную для вас окружающую обстановку.
Очень сложно мотивировать себя на какую-либо работу, если сама обстановка не подходит вам. Не важно, где вы находитесь: на работе или дома. Изменяйте пространство вокруг себя, улучшайте, дополняйте или, наоборот, освобождайте его. - Ищите позитивных людей.
Нытье и жалобы не сочетаются с мотивацией. Вы должны быть уверены в своих решениях и силах. Энергичные и позитивные люди вам в этом помогут. - Избегайте энергетических вампиров.
Скептики, пессимисты — все они крадут у нас энергию и мотивацию. Не позволяйте им манипулировать собой. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам. - Расставляйте приоритеты.
Расстановка приоритетов позволит вам сосредоточиться на действительно важных на данный момент задачах. Распределение внимания на много действий сразу только ослабевает вас, растрачивая энергию впустую. - Пользуйтесь напоминаниями.
Записывайте свои планы и дела, которые необходимо сделать в определенный срок. Ставьте напоминания в ежедневник. Таким образом, вам не придется постоянно держать в своей памяти список задач, тратя свою энергию. Ежедневно перечитывайте свой ежедневник. - Переключайтесь между делами.
Очень долго работать над одним только проектом мы устаем. Поэтому, лучший отдых – это переключение на другие дела. Усталость от монотонности убивает мотивацию. Да и переключившись на другие вопросы можно увидеть новые возможности решения основного проекта. - Оценивайте свой прогресс.
При работе над одним проектом мы можем не замечать своих успехов, принимая их как должное. Но для мотивации необходимо видеть прогресс. Ведите список своих достижений, пусть иногда маленьких, но всё же. - Принимайте поражения.
Не существует поражений, есть только обратная связь. что-то сделали не так подкорректировать свои действия и паны. Это просто сигнал, что, возможно, ещё не время для конкретной задачи, или необходима её корректировка. Берегите свою энергию для новых рывков. - Награждайте себя.
Каждое окончание значимой для всего проекта задачи отмечайте. Побалуйте себя, отметьте с друзьями. Но не слишком увлекайтесь. Вам продолжения проекта. Получили новый заряд радости и энергии – двигайтесь дальше. - Занимайтесь спортом.
Или, хотя бы, гуляйте на свежем воздухе. Физическая активность разбудит мышцы, полноценное дыхание даст воздух всему организму. - Смейтесь чаще.
Смотрите комедии, шутите с друзьями. Отодвиньте серьёзность. Смех — механизм облегчения стресса.
Как известно, под лежачий камень вода не течет. При наличии мотивации появляется и самодисциплина. Надеюсь, приведенные выше рекомендации будут вам полезны в достижении своих целей!
Если статья была для вас полезной, поставьте, пожалуйста, лайк :) А также напишите в комментариях, какие способы повышения мотивации вы еще знаете?