Разминка
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня заменил на суперсеты, т.е. делал два упражнения без перерыва и потом отдых минуты 3-5.
Упражнения были: Выпады с гантелями 12.5 кг - 20 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами -одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой (бицепс) - одна серия.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
