Вы наверняка встречали фитнес марафоны под названием: "Похудей за 4 недели"
Потому что пляжный сезон не за горами и хочется быть в хорошей форме. Добиться быстрого результата в наборе или похудении более чем возможно, в основном такой результат могут получить только 2 категории людей:
1. Новички.
Начинающим спортсменам всегда проще и быстрее добиться первого результата, если выполнять все указания тренера регулярно и правильно.
2. Любители.
Имеют небольшой опыт тренировок, но значительного результата не заметили, из-за несоблюдения правильного режима дня, поэтому спортсмены любители могут взорвать свои результаты почти так же как и новички.
В наборе и похудении важно разнообразие питания и тренировок, а также соблюдение 7-8 часового сна.
Разница только в % дефицита/профицита калорий, от этого будет зависеть похудеете вы, или наберёте.
В тренировках важна регулярность, и правильная техника упражнений, чтобы получить быстрый результат новичку или спортсмену любителю достаточно:
– Системных и разнообразных тренировок 3 раза в неделю, на разные группы мышц;
– Достаточный дефицит или профицит калорий в рационе, и сон;